Welcher Bereich wird beim Ringen als Schutzzone bezeichnet ?

1 Antwort

Hallo, dabei handelt es sich um den blauen Mattenkreis, der den gelben und roten Bereich einer Ringermatte einfasst.

Die Regeln besagen dazu:

Wenn der angreifende Ringer mit einem Fuß oder beiden Füßen die Schutzzone betritt, ohne dass er vorher einen Angriff gestartet bzw. einen Griff ausgeführt hat, verliert er einen Punkt. Wenn er hingegen eine Aktion ausführt, welche bewertet wird, gibt es keine Sanktion. (Gültige Wertung = keine Sanktion / keine gültige Wertung = Sanktion = 1 Punkt). Wenn ein Standgriff ohne Wertung in der Schutzzone endet, gibt der Erstberührende der Schutzzone einen Punkt ab! (Quelle: http://www.ringkampf.at/)

Was ist besser MMA oder ringen ?

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In 3 Wochen zum Six Pack

So meine frage bezieht sich auf ein schönes durchtrainiertes Six pack. Ich habe schon früher für meinen Bauchmuskel trainiert wobei ich schon beim anspannen was hartes spüren kann, doch darüber ist der Speck. Ich habe nun angefangen zielstrebig dafür zu arbeiten um in 3 Wochen einen Six Pack zu sehen zu bekommen. Schaffe ich das mit meinem Plan:

Montag:

Hantel- 50 wdh 3 sätze

30 Liegestütze ( beine gekreutz auf bank) 3 sätze

Ich weiß nicht wie man das Gerät bezeichnet, das hat so 2 Federn ( für jeweils eine Hand) die man bis zur Brust ziehen muss, man sitzt dabei aufn Stuhl oder so und zieht die Federn vom Boden zur Brust -30 wdh 3 Sätze

Dienstag:Videolink als Kommentar- 3 Sätze also 3 mal 8 Minuten

Mittwoch: Hantel- 50 wdh 3 sätze

30 Liegestütze ( beine gekreutz auf bank) 3 sätze

und die Feder 30 wdh 3 sätze

Donnerstag: Videolink als Kommentar- gleiche wie am Dienstag

Freitag: Pause

Samstag: Hantel- 50 wdh 3 sätze

30 Liegestütze ( beine gekreutz auf bank) 3 sätze

und die Feder 30 wdh 3 sätze

Videolink als Kommentar- gleiche wie am Dienstag

Sonntag: Pause

Und natürlich jeden Tag 30 Min Crosstrainer, starke stufe = starkes schwitzen und täglich 3-4,5 liter Wasser und ernährung brauche ich tipps, also auf möglich fettfreies und nichts süßes achte ich aber was genau weiß ich nicht

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