Welcher 4 er Split ???

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2 Antworten

Warum trainierst du denn nicht alles miteinander an 3-4 Tagen? Das was du da machst ist doch völlig ineffizient. Oder trainierst du an einem Tag tatsächlich 60-90 Minuten am Stück nur die Brust?

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Ist ok so, nur würde ich Montag noch den Bizeps von Dienstag dazu nehmen, denn der Rücken braucht mehr Übungen als die Brust um optimal trainiert zu werfen.

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