Welche Zielsetzung hat das Ausdauertraining?

2 Antworten

Hallo erstmal, unter Ausdauertraining versteht man Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, die Ausdauer zu erhöhen... die Fähigkeit des Körpers über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen. Das Ausdauertraining trägt wesentlich zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei. Insbesondere sind hier positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System zu nennen, was sich in einer deutlichen Reduktion des Herzinfarkt-Risikos wiederspiegelt. Weitere positive Aspekte sind auch die Stärkung des Immunsystems und oft eine Verbesserung des Blutbildes. Hab ich aus einem meiner Marathonbücher....

Das Ziel ist es, die Ausdauerleistungsfähigkeit des körpers zu erhöhen. D. h. eine Dauerbelastung über eine längere Zeit durchhalten zu können. Damit gehen eine Reihe von wünschenswerten Anpassungen einher. Das Herzkreislaufsystem wird leistungsfähiger, der Herzmuskel vergrößert sich, der Ruhepuls sinkt. Die Muskulatur kann länger arbeiten, ohne zu übersäuern. Der körper kommt - wenn die Ausdauer gut trainiert ist - mit den Belastungen des Alltags auch besser zurecht.

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