Welche Wirkung hat ein Power-Riegel direkt vor dem Sport?

Ich esse gerne die Eiweißriegel aus dem Dm-Markt. Eiweiß soll ja die Muskeln aufbauen, doch wann esse ich den Riegel dann am besten, dass er am meisten bringt? Direkt nach dem Sport, oder erst nach einer Stunde? Oder nur morgens/abends? Und wie viele Riegel soll ich dann essen, dass ich nicht zu viel Eiweiß ein- bzw. aufnehme? Ein Riegel wiegt 35g und enthält 4,2g Eiweiß, also ca. 12 % wenn ich das richtig gerechnet hab. ;) Danke schonmal für die Antworten. :)

Frage ist oberhalb. Außerdem wollte ich wissen ob von euch jemand etwas von einer Diät weiß bei der man nur einen Protein/Energie Riegel am Tag isst, und sonst nichts.

In den Glycogenspeichern sind doch Einfachzucker, oder?

Machts da eigentlich Sinn, beim und nach dem Training (zur schnelleren Erholung) die speicher mit kurzkettigen KH aufzufüllen?

Vorher soll man ja nicht, wegen dem hohen Insulinausstoss und der damit verbundenen Blutzuckersenkung.

Und nachher?

Werden die Speicher damit schneller wieder gefüllt?

Mal angenommen man hat eine harte TE hinter sich, und trinkt danach sofort ein Cola oder Fanta, werden dann die Speicher mit dem Zucker aus dem Cola aufgefüllt?? oder verpufft der Zucker (Da er ja eigentlich direkt ins blut geht oder?)? mfg

Dass regelmäßiger Sport eine positive Wirkung auf den Körper hat ist ja allgemein bekannt, aber wie sieht es mit dem Gehirn aus? Kann ich mir von meinen sportlichen Aktivitäten einen Sprung in Sachen meiner Gedächtnisleistung erwarten ;) ?
Kleiner Scherz, aber ernstgemeinte Frage: wir man auch im Gehirn 'fitter' durch Sport?