Welche Übungen trainieren effektiv die unteren Bauchmuskeln?

6 Antworten

Hey, Ich bin fast 15 Jahre alt und mache ungefähr 2 bis 3 mal die woche das Training in diesem Video. Ich mache das seit ca. 1-2 Jahren und hab jetzt ein Sixpack. Da ich neu in dieser Community bin, weiß ich nicht, ob man hier Links versenden kann.. ich machs einfach trozdem :P http://www.youtube.com/watch?v=a1XRfVnP4RM LG :)

Auf den Boden legen. Bauch anspannen, dabei den Bauchnabel einziehen und den Rücken ganz fest an den Boden drücken. Dann die Beine nah oben strecken und nun die Fußsohle zur Decke heben, also das Becken anheben und kurz halten. OHNE SCHWUNG. Das ist eine der besten Übungen.

Super Übung kann man die auch noch ausbauen oder variieren? Gibt es mehr?

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