Welche Übungen sollte man meiden wenn man ein Hohlkreuz hat?

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2 Antworten

Ein Hohlkreuz entsteht durch ein vorgekipptes Becken. Da deshalb wahrscheinlich deine Muskulatur des unteren Rückens, sowie die der vorderen Oberschenkel bzw Hüftbeuger verkürzt sind, solltest du speziell diese Muskeln nicht trainieren und sie nur dehnen. Die Gegenspieler, also Bauch, Gesäß und Beinbizeps solltest du besonders trainieren.

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Gar keine, mach ganz normales Krafttraining für Rücken und Bauch

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