welche übungen sind besser für die brust? butterfly oder fliegende mit KH?

3 Antworten

Die effektivste und beste Übung für die Brustmuskulatur aufzubauen ist das Flach und Schrägbankdrücken, da du hier der Brustmuskulatur den besten Trainings/Wachstumsimpuls geben kannst.

Beide Übungen sind nützlich für den Aufbau der Brustmuskulatur. Achte während der "fliegenden" mit der Kurzhantel darauf, dass du ein Hohlkreuz vermeidest. Um dieses zu verhindern, kannst du die Füße auf die Bank abstellen oder aber sie angewinkelt in der Luft halten.

Eine der effektivsten Übungen für die Brustmuskeln ist aber definitiv das Bankdrücken!

ist es effektiver als die brustpresse?

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Die Abwechslung machts. Nur eine Übungsform wird irgendwann zur Stagnation führen. Ein regelmäßiges Durchtauschen von verschiedenen Übungen und anderen Wiederholungszahlen/Last führt zum besten Ergebnis.

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