Welche Übungen gibt es um die Fußmuskulatur und die Gelenke zu stärken?

1 Antwort

Trage auf alle Fälle besser erst einmal Bandagen und hohe Sportschuhe. Dann kannst du mit leichten Übungen die Gelenke stärken, bzw. wenn du die Wadenmuskulatur stärkst, wird das Fußgelenk ja auch gut gestützt. Vielleicht morgens und abends schon immer mal barfuß von der Ferse auf die Zehenspitze abrollen. Langsam und den Fersenstand versuchen zu halten und auch länger auf Zehenspitzen stehen. So könnte es anfangen. Dann Kniebeugen sind auch nie schlecht.

23

Ich finde es natürlich sehr gut, wenn man eine Bandage trägt, um Schwachstellen am Körper zu schützen, bzw. zu stärken, aber für einen Muskulaturaufbau ist das Tragen einer Bandage eher kontraproduktiv, weil somit gerade die zu stärkende Muskulatur entlastet wird, und eben gerade nicht trainiert wird

0
10
@griesnockerl

Ich habe ja geschrieben 'erst einmal', wenn er noch nicht aufgebaut hat, beim laufen, oder Fußball spielen, nicht bei den Aufbauübungen!

0

Trainierte seitliche Bauchmuskeln für schlanke& gut definierte Taillie

Ich suche schöne Übungen für seitliche Bauchmuskulatur. Ich hab mit dem Tracy Anderson Training ein schönes Einstiegserlebnis gehabt.Ich würde die Muskulatur an dieser Stelle gerne stärken. Welche Übungen kann ich machen?

Bitte Übungen für zuhause! Gewichte sind vorhanden. Kurzhanteln sind vorhanden

(das Bild zeigt einen Ausschnitt aus der Übung, kann man das i.-wie kombinieren mit gewichten ohne dem Rücken zu schaden?)

Ich bin lieber vorsichtig und Frag mal nach.

...zur Frage

Körperspannung

ich klettere seit einiger zeit und wollte fragen, ob es bestimmte übungen gibt, die meine gesamte körperspannung verbessern können, da ich in letzter zeit beim bouldern immer öfter merke, dass ich daran noch arbeiten muss ! vorallem im rumpfbereich fehlt es mir erheblich daran! bitte um antworten =)

...zur Frage

Schulter Impingement. Welche Trainingsfehler gibt es?

Seit einem guten 2 Jahren leide ich unter einem Impingement der rechten Schulter. Mit der Cortisonspritze des Othopäden konnte ich für mehrere Monate recht beschwerdefrei leben.

5 Sitzungen beim Physiotherapeuten fand ich zu wenig, habe aber die Übungen auch zu Hause immer fleissig gemacht. Das ist jetzt ein Jahr her und ich habe mich vor einigen Monaten in einem Fitnessstudio angemeldet, um meine Rückenmuskulatur zu stärken. Der Trainer hat mir Geräte gezeigt, an denen ich die entsprechende Muskulatur gut stärken kann. Allerdings habe ich manchmal das Gefühl, meine Schmerzen würden nach ein paar Tagen schlimmer. Denn seit einigen Wochen habe ich wieder Schmerzen in der Schulter, diesmal allerdings mehr ein Stechender im Oberarm . Auch treten die Schmerzen verstärkt in der Nacht auf. Meine Befürchtung ist, das ich im Studio Übungen mache, die meine Schulterverengung eher noch verstärken. Deshalb meine Frage , welche Geräte bzw. Übungen man bei meinem Problem vermeiden sollte. Bin mir z.B. unsicher beim Rudergerät. Auch bei meinem geliebten Yoga bin ich mir nicht mehr sicher, weil ich so oft die Arme über den Kopf nehmen muss. Welche Übungen gut sind weiß ich und halte mich auch daran, nur weiß ich eben nicht welche ungut sind.

...zur Frage

Effektives Training für den Wurfarm gesucht?

Ich möchte gerne meinen Wurfarm spezifisch fürs Werfen (Schlagball) kräftigen bzw. stärken. Was für effektive Übungen oder Trainingsformen gibt es dazu? Wo sind die guten Werfer unter euch?

...zur Frage

Wie oft Hanteltraining in der Woche für Muskelaufbau?

Ich bin 16 und trainiere jetzt schon seit einigen Wochen 3 mal die Woche je 70 Minuten mit 2 * 4 kg Hanteln.

Bis jetzt sind noch nicht deutliche Ergebnisse sichtbar.

Sollte ich öfters trainieren ? ( wie oft) ? oder sollte ich das Gewicht erhöhen? (um wie viel kg?)

Danke für Hilfe.

p.s könnt ihr mir vielleicht Übungen zum Stärken der Unterarme und Handgelenke schreiben? Wär super hilfreich, danke

...zur Frage

Gibt es auch etwas das man am Wackelbrett falsch machen kann?

Ich muss unbedingt etwas für die Balance machen. Immer heißt es, dass dieses Wackelbrett super für sein soll. Habe jetzt ein paar Übungen gesehen, wo ich mir nicht sicher bin, mir meinen Miniskus oder die Gelenke überstrapaziere. Oder gar den Flieger mache. Was muss ich hier genau beachten? Kann man sich auch irgendwo festhalten?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?