Welche Trittfrequenz für Kraftausdauertraining beim Mountainbiken?

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1 Antwort

Ich trainiere Kraft-Ausdauer mit einer niedrigeren Trittfrequenz von 60 bis 80 im GA1-Herzfrequenzbereich. Je nach Trainingsstand beträgt die Belastungsdauer zwischen 5 und 30, manchmal gar bis 60 Minuten, wobei ich zwischendurch ein paar Entlastungsphasen mit höherer Trittfrequenz (jeweils etwa fünf Minuten) einlege.

Wichtig: Vor der Kraft-Ausdauer-Einheit warm fahren und danach ausrollen.

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