Welche Nahrungsmittel sind gut um Eiweiss aufzunehmen?

2 Antworten

Wegen dem Quark der den Darm verschleimt:..das ist wieder vollkommener Schwachsinn und Panikmache von irgendwelchen Laien die irgendwo mal irgendwas gehört haben!!Quark verschleimt nichts er wird nur über einen längeren zeitraum vom körper aufgenommen..d.h.er wird länger verdaut.. Quark ist ideal vorm Schlafengehen...Wenn man eine Lactoseintoleranz hat kanns Probleme mit der Verdauung geben aber die bekommt man dann auch bei Milch,Joghurt usw.Ideale Quellen sind: Fisch,Geflügel,Magerquark,Eier,Käse,Soja,...

Danke, das dachte ich mir fast. Na dann mach ich ja alles richtig. Die haben mich ganz schön durcheinander gebracht mit dem Käse...

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Als Freizeitsportler reicht die Eiweißaufnahme über die normalen Nahrungsmittel völlig aus. Gute Eiweißlieferanten sind Eier,Milch,Fleisch.Wenn man diese Nahrungsmittel im täglichen Essplan drin hat, braucht man nichts zusätzliches zu sich nehmen.

Was ist mit Fisch? Ich denke der ist auch gut!

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@Frederic

Ja, das ist er in der Tat. Man muss aber auf die Art achten. Es gibt teilweise sehr fettige Fische. Zwar ist das Fett auf Grund vieler Omega-3-Fettsäuren gesund, aber als hauptsächliche Eiweißquelle ist er auf Grund des Fetts nicht geeignet.

Mfg Tommy R/W

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Nahrungsergänzungsmittel zur Regeneration?Wenn ja, welche?

Hallo :) Ich bin 21 Jahre alt, männlich, ca. 1,81 m groß und wiege derzeit knappe 71 kg. Zur Sache: Ich spiele hochklassig Basketball (Regionalliga, falls es jemand genauer wissen will) und bin daher so gut wie immer am trainieren. Ich trainiere dreimal die Woche in der Halle und mache zusätzlich noch 3-4 mal Krafttraining im Fitnessstudio. Bisher war ich immer gegen Nahrungsergänzungsmittel. Zum einen, weil ich diesem Zeug nie getraut habe, es gar als Doping abgestempelt habe und zum anderen war ich auch ein wenig zu stolz, "Hilfe" nötig zu haben :P . Jedenfalls weiß ich, dass Sportler in meinem Umfeld auch regelmäßig zu erlaubten Nahrungsergänzungsmitteln greifen (Eiweiß, BCAA etc.). Ich bin jeden Tag am trainieren. Klar, ein Tag in der Woche Pause geht schon mal klar...Aber nach ner Zeit treten immer mal wieder Überlastungserscheinungen auf (Schulter, Knie). Ich war jetzt kürzlich in nem Fitnessladen und hab da mal nachgefragt: Was kann ich tun, bzw zu mir nehmen, um meinen Körper besser regenerieren zu lassen? "Eiweiß und BCAA" war die Antwort. Sind aber doch eigentlich auch alles Nährstoffe, die ich durch die Nahrung aufnehmen kann... "Nun, um die Menge aufzunehmen, die du zur Regeneration und zum Muskelaufbau benötigen würdest, müsstest du Unmengen an Fleisch etc essen", meinte er dann. Ich trau diesen Verkäufern einfach nicht, kann schon sein, dass er Recht hat, aber der Mann will ja auch sein Geld sehen. Meine Fragen an euch: Was kann ich nehmen, um meinen Körper zu regenerieren und etwaige Überlastungserscheinungen zu vermeiden, aber gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Ich will kein Schrank werden, bin athletisch gebaut würde aber gerne noch etwas zulegen, um gegen die großen Jungs zu bestehen. Was würde helfen? Machen mich diese Stoffe langsamer, unbeweglicher? Und vorallem, können sie meiner Gesundheit, meinen Organen schaden? Ich weiß, dass gute und stetige Ernährung das meiste ausmachen, mach auch nen großen Bogen um Fast food und versuche regelmäßiger und bewusster zu essen. Allerdings fehlt mir oft die Zeit, um regelmäßig zu essen, da ich über ne Stunde zum Basketball fahren muss... Vielen Dank im Voraus :)

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