Welche Nahrungsmittel sind die idealen Energielieferanten für Sportler?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Am besten sind Kohlehydrate. Während der Belastung in Form von Riegeln oder Gels, die enthalten kurzkettige Kohlenhydrate, die kannst du besser aufnehmen, allerdings halten sie nicht so lang an. Du musst dir ständig etwas zuführen um den Energienachschub aufrechtzuerhalten. Nach der Belastung kannst du dann auch langettige Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Reis oder Kartoffeln zu dir nehmen, um deine Glykogenspeicher (Speicherform der Glucose) wieder aufzufüllen.

Was möchtest Du wissen?