Welche Muskeln werden im Badminton besonders beansprucht?Wie kann ich diese Dehnen?Beste Aufwärmungen f&u

Hallo! Wäre sehr nett, wenn mir jemand zu folgenden Fragen Antworten parat hätte ;-)

• Welche Muskeln (evntl. mit Fremdnamen und Erläuterung) werden im Badminton besonders beansprucht?

• Wie wärme ich mich ,,perfekt" für's Badminton auf?(speziell auf die beanspruchten Muskeln eingehend)