Welche Muskeln trainieren Ausfallschritte?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Ich gehe mal davon aus, dass du Kniebeugen im Ausfallschritt (Lunges) meinst. Diese trainieren hauptsächlich Vorne: den geraden Schenkelkelmuskel, den inneren, äusseren und mittleren Schenkelmuskel, ganz genau, auf lat.: Musculus quadriceps femoris, M. rectus femoris, M. vastus lateralis, M. vastus medialis, M. vastus intermedius

Hinten: Großer Gesäßmuskel, M. gluteus maximus

ausserdem beteiligt vorderes Bein: schräger Bauchmuskel, mittl. Gesäßmuskel. (seitl., Spanner der Oberschenkelbinde), kurzer Kopf des Bizeps (M. Biceps femoris, langer Wadenbeinmuskel, langer Zehenstrecker, Vorderer Schienbeimuskel

ausserdem beteiligt hinteres Bein: Großer Rollhügel, Großer Anzieher, Halbsehnenmuskel, Plattensehnenmuskel, schlanker Muskel, lateraler Kopf des Zwillingswadenmuskels, Schollenmuskel, Schneider muskel, innerer Schenkelmuskel, langer Kopf Bizeps (M. biceps femoris), Oberschenkelbinde

Was möchtest Du wissen?