Welche Muskeln trainiere ich beim Treppenlauf?

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Hallo, auf die Schnellkraft aus den Beinen wird das Treppenlaufen keinen besonderen Einfluss nehmen. Treppenlaufen bezieht sich ja doch eher auf Kraft / Ausdauer. Du bekommst also mehr Kraft(wie mein Vorredner schon sagte) aber eben nicht mehr Schnellkraft. Dazu empfiehlt es sich mehr das "Lauf ABC" (einfach googlen und das für dich beste ergebnis nehmen) ins Training einzubeziehen. Neben Koordination fördert eben dies die Schnellkraft (bei Skippings etc.) Kurze Sprints und alles was sehr schnell ausgeführt wird fördert die Schnellkraft !

Gibt es den Memory-Effekt bei Muskeln?

ja oder nein?

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Kann man Berglauf mit Treppenläufen trainieren?

Kann man eigentlich durch Treppenläufe seine Leistung in Bergläufen trainieren und steigern? Werden da die gleichen Muskelgruppen angesprochen?

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Krafttraining der Fußballprofis?

Hallo,

hatte schon einmal eine ähnliche Frage gestellt, die war aber eher auf mich bezogen. Nun allgemein, wie trainieren Fußballprofis (sprich: Cristiano Ronaldo oder beispielsweise jemand aus der Bundesliga) eigentlich im Kraftraum/Fitnessstudio?

Habe keinerlei Angaben dazu im Internet gefunden, Videos gibt es eigentlich auch keine!?

Kann mir da jemand Angaben machen? (z.B. Übungen oder Art,Wdh. sonstiges oder irgendetwas dazu)

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Schnellkraft-Armwrestling

Hi, Ich versuch mich in letzter Zeit im Armwrestling. Trainiere 3 mal die Woche hart fuer einen Wettkampf. Mein Problem ist die Schnellkraft. Wie trainiert man die Schnellkraft. Genug spezifische Uebungen fuer Armwrestling mit Gewichten kenne ich. Aber wie sollte ich diese Uebungen ausfueheren um die Schnellkraf zu verbessern. Wieviel Saetze, Wdhl. etc. Eher kraftvoll oder langsam trainieren? Danke

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Ich möchte höher springen !

Also mein wunsch: s.o. wiege nur 50kg, bei 163cm bin 18 jahre alt

ich weiß das ich zuerst Hypertrophie, dann an meiner Maximalkraft und dann Schnellkraft arbeiten muss. Unterstüzend durch Plyometrie. Nun zu meiner Frage: Hypertrophie ist mir klar zur zeit mach ich 3 Sätze a 12-8 Wdh. ich hab vor das 4 Wochen lang zumachen, minimum bis zum 1,5fachen meines körpergewichts. Aber wie trainiere ich maximalkraft, und schnellkraft und wielang ? Satzzahlen Wiederholungszahlen etc. ? Russische komplexsätze werden auch oft genannt in dem zusammenhang. Kann mir da jemand helfen ?

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