Welche Muskelgruppen neigen besonders zu Verkürzungen?

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1 Antwort

Das kommt erstens auf den Sport und zweitens auf deine Veranlagung an. bei Sportarten mit vielen Sprügen ist die ischiokurale Muskulatur (komplette hinterseite der Beine) meist etwas verkürzt.

Dass es Sinn macht erst einzelne Muskeln der Gruppe zu dehnen ist richtig. So erreichst du dann auch wirklich die Dehnung dort wo du sie haben möchtest. Du vermeidest dann das Dehnen "nur eines Muskels".

Im Übrigen treten die Verkürzungen eher durch muskuläre Dysbalancen auf. Jeder Muskel hat einen Gegenspieler (Bsp. Bizeps/Trizeps) Dieser wirkt grob gesagt in die andere Richtung. Trainierst du nun "falsch" und einer der Muskeln ist "stärker" dann wird er in Zukunft eher zur Verkürzung neigen.

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