Welche Möglichkeit gibt es kurz vorm Training noch sinnvoll etwas zu essen ?

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6 Antworten

Siehe:http://www.sportlerfrage.net/frage/sollte-man-vor-oder-nach-dem-sport-essen Die letzte Mahlzeit vor dem Sport sollte leicht und möglichst reich an Kohlenhydraten sein. Reiswaffeln, Kartoffeln, Obstkuchen, Bananen, Buttermilch oder auch eine Portion Müsli, Haferflocken oder Grießbrei sind ideal. Nicht zu üppig essen: Ein voller Magen behindert die Zwerchfellatmung, führt zu einer verstärkten Ansammlung von Blut im Verdauungstrakt und verhindert die optimale Durchblutung der Muskeln. Ein leerer Magen ist aber ebenso schlecht. Wenn man schon länger nicht gegessen hat, ist der Blutzuckerspiegel stark gesunken, wodurch die Leistungsfähigkeit herabgesetzt wird.

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Murmel7 27.11.2008, 15:22

Die Phänomene musst du mir nicht beschreiben, die kenne ich selbst zu genüge. Die aufgezählten Nahrungsmittel werd ich mal durchprobieren, wobei ich da eher skeptisch bei sowas wie Kartoffeln oder Obstkuchen bin.. trotzdem danke.

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stef111 27.11.2008, 15:36

Das Problem hab ich auch hin und wieder. Hat noch jmd ne gute Antwort ?

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Hallo,

entscheidend für die Mahlzeit ist der glykämische Index, das ist ein Index der angiebt wie schnell die Nahrung (möglichst einfache Zucker) ins Blut übergeht. Schwere Nahrungsmittel haben einen hohen glyk. Index und müßen länger verdaut werden.

Guten Appetit und schönes Training

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Also du solltest jetzt nicht kurz vor dem training schweres fleisch verdrücken, was sich schwer verdauen lässt...tu dies 2 std vorher....kurz vor dem training kannst du dann wie gesagt was leichtes zu dir nehmen....so wie bananen...am besten wäre halt mass gainer oder eiweiss shake vor & und nach dem training....das gibt dir gut kraft...mehr brauchst du nicht ;-)

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was machst du in der uni ? da kann was essen , auch auf dem weg , und warum soll man nicht unmittelbar vor dem training was essen(gut kein halbes schwein ) aber ne kleinigkeit , und wenn du dazwischen nicht die zeit zum kochen hast , kannst du je abends was kochen , bei mir gibt es auch nur abend was warmes , und spaghetti kannst du auch noch am nächsten tag essen , ...

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Also du darfst auf keinenfall fettige sachen essen und trink nicht so viel, weil du sonst seitenstiche kriegst.

LG

Footballfreak

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Nicimaus 08.12.2008, 20:34

Das habe ich ja noch nie gehört, dass man von zu viel Trinken Seitenstechen bekommt...

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Footballfreak 09.12.2008, 20:57
@Nicimaus

Ist aber so weil ich selber Fußball spiele und deswegen weiss ich es....

LG Footballfreak

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zuiop 13.12.2008, 16:19
@Nicimaus

hallo nicimaus ,hören tut man das auch nicht wirklich muss man erleben , trinke 2 liter und lauf mal los ..

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Ja, ich esse immer einen weißen toast oder eine weiße semmel mit Nutella....hat mir bis jetzt immer ganz gut geholfen;-)

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