Welche Maßnahmen nach Schulterluxation?

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2 Antworten

Auf jeden Fall musst du deinen Schultergürtel kräftigen, da die Bänder, die das Gelnk im Wesentlichen stabilisieren, jetzt ziemlich ausgeleiert sind. Da kannst du am Anfang ziemlich viele Übungen mit dem Theraband machen, später dann wäre richtiges Krafttraining im Fitnessstudio wahrscheinlich sinnvoll. Wichtig ist, dass du kontinuierlich über das ganze Jahr was machst und nicht nur immer Abschnitte, wo du ganz viel trainierst und dann wieder mal zwei Wochen gar nicht. Direkt nach der Verletzung brauchst mit Sicherheit erst mal einige Zeit mit Physiotherapie, um das Gelenk zu beruhigen, bevor du mit dem Krafttraining anfängst.

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