Welche Kräftigungsübungen kann ich für meine Handmuskulatur machen ?
Welche Kraftigungsübungen gibt es für die Handmuskulatur ? Einfach gesagt, würde ich gern "fester zupacken" und daher meine Handmuskulatur kräftigen. Es gibt diesen "Rollerball" aber den hatte ich bis dato eher als Spielzeug denn als ernstzunehmendes Übungsgerät abgetan. Judoka sind ja meist mit einem kräftigen Griff gesegnet, vielleicht kann sich aus dem Bereich jemand äußern ?
1 Antwort
Also die Kraft kommt beim Zugreifen aus den Unterarmen (lange Handmuskeln). Die Muskeln die für das Zugreifen gebraucht werden sind die Flexoren (Beuger). Diese kannst du mit speziellen Geräten trainieren (Stressball usw.) allerdings wäre ein Freihanteltraining sinnvoller. Du trainierst während dem Training der großen Muskelgruppen ganz einfach deine "Greifkraft" ohne zusätzliche Zeit dafür zu verschwenden und das auch noch effektiver. Denn ich glaube nicht, dass du bei einem Strssball oder diesen komischen Federgewichten mal 70kg (wie beim Klimmzug) halten musst.