Welche genaue Funktion hat ein Reduktionssatz beim Krafttraining?

1 Antwort

Hallo Pantoffel! Zuerst im ersten Satz eine maximale Belastung für gerade mal 8 Wiederholungen. Im Anschluss sofort das Gewicht halbieren, oder noch stärker reduzieren, so dass man noch 8-12 langsame Wiederholungen mit konstanter Muskelspannung dran hängen kann. Ich hoffe, es hilft dir weiter... Das Gewicht für deine 8 Wiederholungen musst du leider selbst ermitteln ;-) Viel Erfolg!

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