Welche Dehnübungen könnt ihr mir empfehlen?
Hallo zusammen,
nach einem Besuch beim Arzt hat mir dieser empfohlen vor jedem Handballtraining (2x pro Woche) mich ca. 15 Minuten zu dehnen.
Ich soll dabei primär auf den Hüftbeuger/-strecker und den Rumpf eingehen, aber auch den restlichen Körper beanspruchen.
Könnt ihr mir Übungen empfehlen, die die oben genannten Bereiche betreffen?
Ich weiß, dass es im Internet eine Menge Übungen gibt, jedoch blicke ich da nicht mehr durch und denke, dass mir Erfahrungen von Euch mehr helfen könnten.
Vielen Danke im Voraus und freundliche Grüße
lebene
2 Antworten
Vor dem Training/Wettkampf dehnt man nicht. Du zerstörst dir ja damit die Spannung und würdest in den Wettkampf schlaff und spannungslos gehen. Wer rät denn zu sowas? Vor dem Wettkampf/Training immer nur kurz und dynamisch dehnen und dafür ist jede Übung gut.
Ich denke jeder sollte dehnen, um die Beweglichkeit zu behalten. Ich kann dir da aber keine Übungen empfehlen. Ich habe über die letzten etwa 15 Jahre die Dehnübungen herausgefunden, die für mich speziell genau passen. Ich dehne jeden Tag (trainiere aber auch jeden Tag) etwa 20 Minuten. Gut investierte Zeit.
... Toller Arzt. Den würde ich meiden. Ganz im Ernst, such dir einen, der Ahnung hat.
Wie gesagt, mein Arzt hat es mir empfohlen.
Hilft es denn, wenn ich nach dem Training dehne?