Welche Art von Krafttraining zusätzlich zum Boxen machen?

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2 Antworten

Sinnvoll wäre vor allem Rückentraining uns AUßenrotatorentraining, da beim Boxen in erster Linie die vorderen Muskeln trainiert werden durch die versch. Schläge und die vielen Liegestützen, sodass oft ein muskuläres Ungleichgewicht und eventuell Schädigungen entstehen.

Hi,

wenn Du in Eigenregie zu Deinem Boxtraining noch Krafttraining durchführen möchtest, so sollte dies mit Deinem Trainer abgesprochen werden. Er kennt Dich, sieht Deine Stärken und Schwächen und kann Dir einen auf Dich zugeschnittenen sportartspezifischen Krafttrainingsplan erstellen.

Gruß Blue

nein das kann er nicht, da er boxtrainer ist und sich nicht unbedingt mit muskelaufbau auskennen muss, da kraftsport sein fokus ist.

Wenn du aufbauen willst, ganzkörpertrainingsplan, immer 4 Übungen nehmen, 3 mal die woche trainieren mit 1tag pause dazwischen, kreuzheben kniebeugen hantelbank klimmzüge, militärpresse, 6er wiederholungsbereich, jeweils 3 sätze, übungen alternieren, wie z.b. negative hantelbank, frontkniebeugen, pull ups im weitem, engem oder proniertem griff

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