Weiß jemand ein alternatives Krafttraining für die Brust außer Bankdrücken?

2 Antworten

Da gibt es z.B. Butterfly, entweder an einem Gerät oder mit Kurzhanteln, Liegestütz, kreuzendes Brustdrücken mit einem Seilzug, Bench Press (so weit das mit deinen Handgelenken geht) Hoffe da sind Übungen für dich dabei!

Wenn Schmerzen in den Gelenken auftauchen dann ist die meist ein Zeichen von Überlastung. Wahrscheinlich hast du hier zu viel gemacht. Flachbank bzw. Schrägbankdrücken sind immer noch die beste Übung um die Brustmuskulatur gut zu trainieren. Am besten mal eine Woche kein Bankdrücken machen und dann ganz langsam wieder anfangen. Und wenn du zu Anfangs nur mit der Hantelstange trainierst.

Was möchtest Du wissen?