Weis jemand eine Alternative für das reverse Butterfly- Gerät im Studio?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Du kannst deine hinteren Schulterpartien mit Kurzhanteln sehr gut trainieren. Eine tolle Übung geht folgendermaßen:

Du legst dich mit dem Bauch auf eine Bank, die keine Lehne an der Seite hat, sondern wo du die Arme nach unten baumeln lassen kannst. Dann schwingst du mit den ausgestreckten Armen von unten ausgehend seitlich nach oben bis die Hände auf höhe der Schultern sind. Das ganze kannst du auch im Stehen machen, dabei spreitzt du die Beine ein wenig und lehnst dich mit dem Oberkörper nach vorne, allerdings den Rücken gerade lassen!!! Dann schwingst du wieder mit den Armen, die Anzahl der Wiederholungen solltest du ähnlich wie beim Reverse-Butterfly gerät halten.

Was möchtest Du wissen?