Was wird am schnellsten verdaut-geeignet für kurz vor dem Training?

2 Antworten

ich wäre mit einfachen kohlenhydraten vorsichtig, weil diese sehr schnell ins blut gehen und in der folge einen raschen abfall der leistungsfähigkeit verursachen können. meines erachtens macht ein müsli-riegel mehr sinn. wenn die kinder nicht selbst das bedürfnis haben, vor dem training etwas zu essen oder über starke leistungsabfälle aufgrund von unterzuckerung klagen, würde ich sie eher nach dem training essen lassen. kinder haben meist ein sehr gutes gespür dafür, was sie brauchen (so lange es ihnen nicht abgewöhnt wird).

Leicht verdaulich ist alles, was möglichst viele einfache Kohlehydrate und möglichst wenig Fett enthält. Klassiker sind Bananen oder Weißbrot mit Honig. Es hängt aber von der Sportart und vom Typ ab, wie kurz vor dem Training man etwas essen kann. Ich brauche vorm Laufen beispielsweise ca. 3 Stunden Pause. Mir ist aber auch nicht ganz klar, warum Du ihnen vorher was geben willst, wenn sie nach dem Training Hunger haben? Wäre da nicht die einfachste Lösung, den Hunger danach zu stillen?

Appetitlosigkeit im "Masseaufbau" normal? Und kennt ihr Tipps?

Hey, ich kann es eigendlich garnicht mehr höhren. Ich versuche schon seit über einem jahr von meinem Untergewicht wegzukommen. Ein schneller Stoffwechsel ( ich will jetzt nicht Hardgainer sagen ) macht macht es mir da echt nicht leicht. Ich weiß mittlerweile, dass der grund, warum ich nur sehr langsam zunehme, nicht am Training sondern an meiner Ernährung liegt. Ich ernähre mich Gesund und richtig für den Muskelaufbau, nur an der menge scheitert es. Ich muss mich seit einiger Zeit echt das essen reinzwingen. Ich hab selten Appetit und mir wird oft flau im Magen und wenn ich weiter esse Übel, bevor ich überhaupt ein Sättigungsgefühl merke. Das kann doch nicht richtig sein. Ich war in letzer Zeit selten richtig satt - vorher wird mir halt immer schlecht.

Würdet ihr sagen, das ist ne Kopfsache ( weil man weiß, mann muss ...viel essen, um Erfolge zu haben) oder denkt ihr, der Körper weigert sich einfach mehr aufzunehmen? habt/hattet ihr Probleme damit, bzw kennt ihr jemand, der Probleme damit hat/hatte? Und kennt ihr tipps gegen appetitlosigkeit?

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