Was wären die besten Übungen für zu Hause um ein schöne definierten Körper zu bekommen?

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Welche Wärmesalbe ist für den Sport am besten?

Hab zu Hause so ein Thermobalsam Advel, aber so richtig warm wird es nicht, vor allem weil ich beim Laufen oft Rückenschmerzen habe. Welche Salbe, die frei zu bekommen ist, könnt ihr da empfehlen?

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was sind die besten übungen für zuhause um einen muskulösen körper zu bekommen?

Wie bekomme ich am schnellsten einen guten körper ohne proteine usw. (Ich bin 14 ca.1,80 groß und spiele zweimal wöchentlich fußball plus ein spiel am wochenende) hab eine hantelbank, also auch gewichte, die meinem bruder gehört. Würde mich sehr über eine schnelle antwort freuen! Danke schonmal im vorraus.

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Was wären die 6 besten Übungen um den Rumpf zu stabilisieren?

Mal angenommen im Trainingsplan passen einfach nur 6 Übungen zur Rumpfstabilisastion rein, welche 6 Übungen würdet ihr auswählen (und Warum?) und in welcher Reihenfolge würdet ihr sie machen? Bei der Belastungszeit hätte ich an einen Zirkel gedacht (40 sec. belastung, 20sec pause) Was haltet ihr davon?

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Sind Zercher-Kniebeugen für den Muskel ebenso effektiv, wie Kniebeugen mit hohem Gewicht?

Mir wurde geraten zu Hause auf Zercher-Kniebeugen zurückzugreifen, da sie für den Muskel ebenso effektiv wären, wie Kniebeugen im Studio mit hohem Gewicht. Natürlich würde ich zu Hause auch gerne richtige Kniebeugen machen, allerdings habe ich keinen Kniebeugenständer...

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Welche Übungen für breitere Schultern/Rücken?

Welche Übungen kann man am Besten machen damit man oben breiter wird? Also Schultern, Rücken, Brust.

Ich will nicht in ein Studio gehen, weil mir das zu Zeitaufwendig ist. Eher was für zu Hause, vielleicht noch mit Hanteln. Ansonsten aber eher Eigengewicht (habe ich genug davon :) ).

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Welche Geräte helfen mir um größere Schultermuskel (Deltamuskel) zu bekommen??

Hallo, Ich habe eine Frage und zwar: Wie ich schon oben geschrieben habe, wollte ich mal wissen welche Geräte ich benutzen könnte??? Und ich meine wirklich nur Geräte:)

Außerdem gibt es vielleicht einige Übungen am Kabelzug??? Welche Übungen könnte ich am Kabelzug machen um eine schöne dicke ausgeprägte Schulter zu bekommen???

Danke im voraus.

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