Was versteht man unter CORE-Training?

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27.04.2011, 23:24

Core Training ist wenn wie beim Pilates die tiefen Muskeln von der Körpermitte ständig angespannt werden. Höllen anstrengend aber offenbar wirkungsvoll :-) Das hat Klinsi bei der WM auch schon gepredigt!

Hier eine Beschreibung:

http://www.jameda.de/blog/fitness/core-training/
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Training

Mein derzeitiger Plan besteht aus Kraftübungen und Ausdauertraining. Tageweise wechsle ich.

An einem Tag mache ich aktuell den Rücken stabiliserende Übungen & Bauchtraining. Am Tag darauf gehe ich für 30min auf den Crosstrainer und verbrenne dabei etwa 330-400kcal.

Ernährung

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  • Kaloriendefizit von etwa 200kcal täglich
  • Hähnchenfleisch, vorwiegend unpaniert
  • fettarme Milchprodukte (Milch, Dressings) in kleinen Mengen
  • viel stilles Wasser, vor allem bei Appetit

Problem

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