Was verbessere ich im Training mit einem Steigerungslauf?

1 Antwort

Das Ziel des Steigerungslaufes ist die intermuskuläre Koordination bei hoher Geschwindigkeit. Das Zusammenspiel der an der Laufbewegung beteiligten Muskulatur wird vor allem bei höheren Geschwindigkeiten verbessert. beim Steigerungslauf wird das Tempo über eine Strecke von etwa 1000 Metern kontinuierlich gesteigert. Steigerungsläufe können im Rahmen einer Laufschule oder aber auch als Abschluss eines Dauerlaufes durchgeführt werden (5 bis 8 Steigerungsläufe). Rund eine Minute Pause zwischen den Steigerungen. (FitforLife, April 2004)

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