Was tun gegen Muskelkater???

3 Antworten

Wärme ist hier optimal, da sie die Durchblutung fördert und der Regenerationsprozess somit beschleunigt wird. Schadstoffe werden so besser abtransportiert. Am Folgetag hilft auch ein ganz moderates Lauftraining. Hier erzielst du ebenfalls eine Mehrfachdurchblutung die dir hilft die Schadstoffe abzubauen. Wichtig auch nach dem Spiel selber ein Cooldown zu machen um hier den Muskelkater schon unmittelbar nach der Belastung etwas entgegen zu wirken.

Also erst mal ist Muskelkater eine Übersäurung deiner Muskeln sowie kleine Risse in deiner Muskulatur also solltest du dich vor jeder Sportlichen Aktivität davor Schützen mit einer richtigen Erwärmung deiner Muskeln so eine halbe Stunde Erwärmung sollte es sein und dann noch eine Überanstrengung vermeiden.

Du kannst auch am nächsten Tag, falls der Muskelkater eingetreten sein sollte, ein Regenerationslauf machen. Danach fühlst Du Dich wirklich wieder gut. Ein schönes leichtes langsames dahinjoggen, das richt völlig aus, da wird die Übersäuerung ausgeschieden. Nach dem Fußball ist der Tipp von dimi89 sehr hilfreich... :-)

Sollte man nach dem Krafttraining einen "kleinen" Muskelkater spüren?

Sollte ich nach dem Krafttraining einen leichten Muskelkater spüren, oder ist es besser, wenn ich gar nichts merke. Ich weiß nämlich nie so genau, wie weit ich gehen kann/ Soll. Wenn ich bei meinem Hypertrophietraining versuche bis maximal 12-15 Wdh´s zu gehen (die kann ich gerade noch sauber ausführen), dann habe ich am nächsten Tag leichten Muskelkater. Ist das o.k., oder schon zu viel?

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Immer weniger Muskelkater

Ich trainiere seit einiger Zeit im Fitnessstudio und habe auch ganz gute Ergebnisse erziehlt.Aber ich habe von Woche zu Woche nach dem Training immer weniger Muskelkater. Also als ich anfing hatte ich am nächsten tag und länger sehr starken Muskelkater,aber es wurde immer weniger,von Training zu Training.Soll ich öfter trainieren gehen als vorher? Baue ich auch mit weniger Muskelkater Muskeln auf?Wieso habe ich immer weniger Muskelkater,obwohl ich die Gewichte erhöhe?

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wie oft und wie viel sollte man dehnen ??

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Ich spiele nun seit einem knappen halben Jahr wieder Fussball.

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Der Muskelkater ist fast meistens in den Waden, manchmal auch leicht in den Oberschenkeln.

Wenn ich dann mit Muskelkater 2 Tage wieder spielen gehe, fühlen sich meine Waden wie verkrampft an, nicht wie bei einem "herkömmlichen" Muskelkater. Was das Rennen sehr schwierig macht.

Bei all meinen Freunden hält der Muskelkater nicht so lange.

Wie kann ich das versuchen zu verhindern, oder was mache ich vielleicht falsch? Ich nehme ab und an (vor allem an Spiel-/Trainingstagen) Magnesiumtabletten, Perskindol und Arnica Globuli...

Vielen Dank für eure Hilfe

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Stechen in Achselhöhle nach Brusttraining. Was tun?

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