Was tun gegen harte Beine?

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Deine Beinmuskeln benötigen verstärkt Regeneration. Hier unterscheidet man in passiver und aktiver R. Aktive Regeneration ist z.B. langsames Joggen oder Gehen oder Auslaufen, Schwimmen, Velo und/oder Dehnen. Passive Regeneration kann sein Saunagang, heisse Bäder oder leichte Massagen, viel Trinken (Wasser) und für den Aufbau eiweissreiche Kost.

Woher weiß ich ob ich passiv oder aktive Regeneration brauche?

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@JMRKx121

Na ich würde mal sagen; wenn du schwere Beine hast brauchst du ganz sicher beides :-)

In mittelschweren Fällen kannst du dich auch mal auf nur eine Form beschränken (egal welche).

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Ich würde es mal mit heißen Bädern versuchen, durch Wärme entspannt sich die Muskulatur. Eventuell hilft auch Magnesium.

Auf keinen Fall solltest du die Beine stark massieren, das macht die Sache oft noch schlimmer - gerade wenn man sich damit nicht auskennt.

LG

Sauna, Massagen und warme Bäder sind hierbei recht gut. Dehnen hilft natürlich auch gut dagegen

Werde Shinsplints nicht mehr los?

Hallo

Ich habe seit ca 1,5 Jahre Probleme mit meinen Unterschenkeln und werde shinsplints nicht los. Pausiert habe ich schon öfters für jeweils 5 Wochen doch sobald ich wieder Sport gemacht habe kam es zurück. Ausserdem Creme ich meine Beine ein und kühle sie auch jeden Tag. Nun habe ich Physiotherapie verschrieben bekommen hatte auch schon 8 von 9 Terminen ( meine Beine wurden massiert und beim letzten Termin noch Ultraschall verwendet) doch es ist kaum eine Besserung spürbar. Dehnen und die Blackroll habe ich auch schon versucht aber es hat leider nichts genützt.( Beim Arzt war ich auch schon 2 Mal und er hat mir einfach gesagt ich soll meine Beine schonen und eincremen was ich ja auch gemacht habe) Hat Jemand von euch einen Tipp den ich noch probieren könnte oder sonstige Erfahrungen?

Danke für eure Antworten

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