Was tun bei Quadricepssehnen-Überlastung

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1 Antwort

Das kommt ganz drauf an, wie fortgeschritten die Reizung ist. Normalerweise gilt ca. 6 Wochen Pause, ab der dritten solltest du anfangen den vastus medialis, und generell den Oberschenkelmuskel zu stärken. Radfahren hilft hier sehr gut. Und nach jeder Belastung gut dehnen! Die schmerzen kommen auch oft von der Verkürzung des quadriceps.

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