Was tun bei Muskelkater und Schmerzen im Rücken

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3 Antworten

Hallo Janii, was hast du denn genau für Übungen durch geführt und wo genau hast du überall Muskelkater? Ich würde dir empfehlen, dich einen Tag zu schonen und den Muskelkater abklingen lassen. Nimm beim nächsten Training etwas weniger Gewichte. Ich nehme immer gerne Magnesium und nach dem Sport ein warmes Bad. Dadurch kannst du den Muskelkater etwas einschränken. Natürlich ist es immer noch abhängig von der Intensivität deines Trainings. Grüße Tobi

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Bei Muskelkater helfen Massagen oder Faszientraining mit einem Foam Roller. Bei tatsächlichen Schmerzen solltest du dringend einen Artzt oder Physiotherapeuten aufsuchen.

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Vielleicht kommen Deine Rückenschmerzen nicht vom Training sondern haben eine andere Ursache. Arbeitest Du vielleicht viel im Sitzen?

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