Was tue ich bei roten Ampeln beim Laufen?

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8 Antworten

Na das ist doch die beste Gelegenheit für ein paar Übungen zwischendurch, Kniebeugen oder gegen die Ampel lehnen und eine Art Liegestütz machen. Oder einfach im stehen joggen. Dabei die Knie ganz weit zur Brust hochziehen oder die Fersen zum Po federn lassen. Man kann auch mit einem imaginären Seil hüpfen. Das macht Spaß zwischendurch. Ruhig mal ausprobieren!

Hört sich interessant an. Dann weiß ich ja wie ich die kleine Pause sinnvoll nützen kann. Danke an euch alle!

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Ich laufe zwar nicht, aber als Radsportler habe ich auch das Problem der Ampeln. Oberste Priorität sollte natürlich hier sein die Kreuzung nicht einfach bei Rot zu überqueren. Ich selbst bleibe dann stehen, und der Computer hält die Zeit automatisch an. Darüber hinaus ist mein Streckenprofil zum Glück nicht mit all zu viel Ampeln belastet. Als Läufer hast du die Möglichkeit an der Ampel auf der Stelle zu Laufen oder ein paar Dehnungsübungen zu machen was ich dann tun würde. Ansonsten vielleicht zu sehen das Laufstrecken ausgesucht werden, die nicht so Ampelbehaftet sind. ( Wald etc. )

Ich würde auch nicht stehen bleiben. Ich stoppe die Zeit kurz und laufe einen kleinen Umweg bis die Ampel wieder auf grün schaltet und schalte dann die Zeit auch wieder ein. Wenn es der Verkehr SICHER zulässt laufe ich auch mal bei rot über die Ampel.

Ich suche hauptsächlich Strecken aus, die keine Ampeln haben und falls ich doch mal eine Strecke haben sollte (meistens auf dem Rückweg), so sehe ich schon die Ampel aus der Ferne und auf welcher Farbstellung sie ist. Bei rot jogge ich langsamer hin, so schaltet sie meistens dann um bis ich dort ankomme und kann gleich weiter laufen. Bei Grünphase nutze ich mein Speedrun und renne was das Zeug hält um es zu erreichen. Da kann ich z.B. auch ganz gut noch meine Laufkraft und Energie testen, wie gut ich noch am Ende bin, auch wenn ich schon 25 km gelaufen sein sollte. Hat bisher immer noch gut funktioniert. Danach mache eh mein Cool-down-Lauf.

Glücklicherweise ist keine Ampel auf meiner Laufstrecke. Ich würde auf jeden Fall auch die Verkehrsregeln beachten, und entweder vprausschauend schon langsamer an die rote Ample hinlaufen, oder ein paar kleine Warteschleifen laufen, bis es grün wird.

Wenn ich an eine Ampel komme , versuche ich bei Grün rüber zukommen . Sonst Tempo raus und eine kleine Runde zum Überbrücken . Beim Überqueren der Strasse muss man dann schon mal auf der Stelle treten .

Es spricht ueberhaupt nichts dagegen, einfach stehen zu bleiben und nichts zu tun. Der Trainingseffekt wird dadurch bei Dauerlauf und Fahrtspiel nicht reduziert (die Pause ist ja nur kurz). Bei Intervallen und Tempodauerlaeufen ist das natuerlich anders, aber dafuer wirst Du dir ja hoffentlich ohnehin eine Strecke ohne Ampeln aussuchen.

Mein Rat: Bleib einfach stehen und guck' Dich um. Das mach ich jedenfalls.

Zunächst: Ich gehe oder fahre grundsätzlich nicht über rote Ampeln. Vielleicht mag ich da in der Minderheit sein, aber ich habe für mich diese Entscheidung getroffen.

Beim Laufen mag ich das auch nicht, auf der Stelle zu treten, daher nutze ich die Wartezeit entweder, um kleinere Dehnübungen zu machen oder laufe eben auf und ab, damit ich nicht aus dem Rhythmus komme.

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