Was tue ich bei roten Ampeln beim Laufen?

4 Antworten

Na das ist doch die beste Gelegenheit für ein paar Übungen zwischendurch, Kniebeugen oder gegen die Ampel lehnen und eine Art Liegestütz machen. Oder einfach im stehen joggen. Dabei die Knie ganz weit zur Brust hochziehen oder die Fersen zum Po federn lassen. Man kann auch mit einem imaginären Seil hüpfen. Das macht Spaß zwischendurch. Ruhig mal ausprobieren!

Hört sich interessant an. Dann weiß ich ja wie ich die kleine Pause sinnvoll nützen kann. Danke an euch alle!

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Ich laufe zwar nicht, aber als Radsportler habe ich auch das Problem der Ampeln. Oberste Priorität sollte natürlich hier sein die Kreuzung nicht einfach bei Rot zu überqueren. Ich selbst bleibe dann stehen, und der Computer hält die Zeit automatisch an. Darüber hinaus ist mein Streckenprofil zum Glück nicht mit all zu viel Ampeln belastet. Als Läufer hast du die Möglichkeit an der Ampel auf der Stelle zu Laufen oder ein paar Dehnungsübungen zu machen was ich dann tun würde. Ansonsten vielleicht zu sehen das Laufstrecken ausgesucht werden, die nicht so Ampelbehaftet sind. ( Wald etc. )

Glücklicherweise ist keine Ampel auf meiner Laufstrecke. Ich würde auf jeden Fall auch die Verkehrsregeln beachten, und entweder vprausschauend schon langsamer an die rote Ample hinlaufen, oder ein paar kleine Warteschleifen laufen, bis es grün wird.

Wie baue ich wieder meine Kondition auf?

hallo alle! ich bin 16 jahre alt und gehe sehr regelmäßig jeden zweiten Tag laufen und laufe unter der Woche immer so um die 40 bis 50 minuten.Am wochende waren mal 60 bis 90 minuten drinnen. Leider bin in den letzten 3 wintermonaten nicht mehr oft laufen gewesen hab aber anderen sport getrieben. Hab vor kurzem wieder angefangen und total meine ausdauer verloren. Meine beine sind beim Laufen schwer was nie der Fall war und irgendwie will mich mein innerer Schweinehund zum aufhören bringen, was ich auch nie hatte. Zurzeit laufe ich um die 25 minuten um wieder reinzukommen und werde des von woche zu woche steigern, gibt es sonst tipps? Ich habe zusätzlich vor an einem 10km lauf teilzunehmen im juni und wollte fragen ob ich es bis dahin schaffenb kann meine ausdauer bis dahin wieder zu bekommen?

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Joggen richtig vor- und nachbereiten?

Hallo. Ich möchte gerne regelmäßig joggen gehen, bin ein absoluter Anfänger. Ich habe gestern meine Erste Trainingseinheit hinter mir. Meine Erste Einheit, welche ich für die nächsten 2 Wochen (3x die Woche) nehmenmöchte sieht wiefolgt aus:

  • 5min warm gehen,
  • 1min joggen, 1 min gehen
  • 2min joggen, 2min gehen
  • ...
  • bis hin zu 5min joggen und 5min gehen

Heute fühle ich mich allerdings recht schwach und müde, als käme eine Erkältung auf mich zu. Nun würde ich gerne wissen, wie ich das Joggen vor- und nachbereiten kann, sodass ich meinen Körper möglichst schone und mich nicht sofort erkälte.

Wie weit vor dem Joggen etwas essen? und was? Nach dem Joggen duschen? Oder ist gar baden sinnvoll? Warm, kalt (okay klat eher nicht) oder vielleicht sogar hieß?

Über ein paar Tipps würde ich mich sehr freuen.

Danke!

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Welche Eigenschaften soll ein Sprinter haben? (100/200/400)

Welche Eigenschaften muss ei Sprinter haben? Die 100m Sprinter, 200m Sprinter und die 400m Sprinter.

LG

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Ist das normal, schon nach 5min joggen/Ausdauer übelst rot zu sein? Woran liegt das?

viele fragen mich, warum ich immer so schnell rot werde und bleibe. Bsp: nach 5-10 min joggen oder Aufwärmprogramm ( laufen,dehnen,sprints,...) bin ich bereits rot wie eine Tomate-mir ist dann heiß-aber nicht schlecht oder übel. Nach ca. 30-45min Fußballtraining bin ich total rot - meine Haut und besonders mein Gesicht und erst nach 1-2 Stunden ist meine Hautfarbe wieder normal (etwas rötlich). Liegt das vielleicht am Blutdruck...? Zu mir: bin nicht gerade dünn (1,63m 62kg), mache 3 mal/ Woche Sport (Fußball, joggen), wer kann mir einen Tipp geben?

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Maximalleistung beim Laufen verbessern ?

Hallo zusammen.

Seit knapp einem Jahr trainiere ich regelmäßig, seit knapp einem halben Jahr intensiv für bevorstehende Prüfungen (Einstellungstests Berufsfeuerwehr). Anfangs hatte ich meine Zeiten beim 2000 m oder 3000 m Lauf wöchentlich verbessert ... doch jetzt bin ich an einem Punkt, wo man keine Steigerung mehr sieht. Die 2000m laufe ich nun in 9 Minuten ... doch schneller werde ich einfach nicht, obwohl ich jeden zweiten bis dritten Tag laufen gehe (erst die 2000 bzw 3000m so schnell wie ich kann, 5 Minuten Pause, und anschliessend nochmal 5000 m in einem ruhigeren Tempo).

Ein Sportler sagte mir, das ich an meiner Maximalleistung angekommen bin ... ich persönlich glaube es nicht ! Weiter habe ich gehört, das sich Mineralstoffpräparate wie z.B. "Neukönigsförder Mineraltabletten NE" positiv auf die Leistung auswirken ?!?

Meine Frage ist einfach : Wie kann ich schneller werden ... ??

P.S : Ernährungstechnisch sind meine Frau und ich aufgrund unserer kleinen Tochter sehr gesund unterwegs. Sicherlich gibts da das eine oder andere Mal auch mal eine Tiefkühlpizza ... was aber eher seltener ist.

Gruß, northshore ... der für jeden Tipp dankbar ist.

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Nutzt jemand von euch den Lungentrainer, habt ihr Erfahrung damit ?

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