was sind splits??

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1 Antwort

Split = Trennung.

Man trennt beim Training die Muskeln in 2 (Zweiersplit) oder 3 (Dreiersplit) Gruppen. Dann trainiert man die Gruppen statt in einem Ganzkörperplan alle Muskelgruppen zu trainieren.

Vorteil: Mehr Training durch effizientere Regeneration.

Z.B. Ganzkörperplan: Montag Training, Dienstag Pause, Mittwoch Training, Donnerstag Pause, Freitag Training etc. macht an 5 Tagen 3 Tage Training

Montag Split A, Dienstag Split B, Mittwoch Pause, Donnerstag Split A, Freitag Split B, macht an 5 Tagen 4 Tage Training.

Das Ganze macht nur Sinn bei erfahrenen Sportlern mit grossem Pensum.

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