Was sind hämodynamische Anpassungen?

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Ohne Anspruch auf Vollständigkeit: Durch Ausdauertraining wird die Hämodynamik (Blutfließfähigkeit?) verbessert durch Erhöhung des Blutvolumens => Absenken des Hämatokrit. Außerdem erhöht sich die Elastizität der Erythrozyten, so dass diese besser durch Kapillargefäße passen. OK? Sonst nochmal posten.

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Glutamin Was ist das und welche Wirkungen hat es? hat jmd schon Erfahrungen gemacht? Positive sowohl negativ?

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Hallo. :) Ich bin 14 und ich würde gerne ins Fitnessstudio gehen, weil ich Muskeln aufbauen will und meine Kondition steigern. Ich war sonst immer ein sportlicher Typ, aber als ich mir beim Schi fahren das Bein gebrochen habe und ein paar Monate kein Sport machen konnte, hab ich leider bei meiner Ausdauer stark nachgelassen. Ich bin ca. 1,80 groß, wiege ca 64 kg und habe gehört, dass das schädlich für meinen Körper wäre. Das nächste mal, wenn ich beim Arzt bin frage ich das sowieso, aber ich würde auch gerne eure Meinung dazu wissen. Viele meiner Freunde gehen und sind 14 und machen Krafttraining und sie scheinen ganz normal und wenn ich gehe wie lange müsste ich das ca. machen und wie oft in der Woche hingehen? Es würde mir wirklich helfen, wenn ich selber wüsste was ich tue und ich will in keinen Sportverein gehen, weil ich schon mal ein paar Jahre in einem war und ich es nicht wirklich mag, also ich will mich schon selber trainieren können. ^^

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