Was sagt ihr zu diesem Plan in der On Season "Defiphase"

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

10amino's und 3whey shake's,...sind das nicht zu viele aminos ? im whey (in einem guten whey) sind doch schon recht genügend aminos drinne.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
GermanyR350 20.10.2012, 19:00

10amino's und 3whey shake's,...sind das nicht zu viele aminos ? im whey (in einem guten whey) sind doch schon recht genügend aminos drinne. Guter Einwand SaimenE allerdings ist das die notwendiege Dosierung, da ich 4-5trainingseinheiten in der woche habe je 1/2h-2h inkl. Krav-Maga (Kampfsport).

0

"On season"!? Machst du das ohne Betreuung? Grundsätzlich solltest du in der Speckabbauphase auf Kh wie Bananen verzichten.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
GermanyR350 19.10.2012, 22:35

sorry da muss ich wiedersprechen dieser plan beruht auf der Paleo Diät Die Paleo Diät ist eine Ernährungsweise, die im Ursprung und Hintergrund der Low Carb bzw. anabolen Diät sehr ähnelt, jedoch leichte Abweichungen in der Nährstoffverteilung und damit in den Nahrungsmitteln besitzt.

Basics - Fleisch, Fisch, Eier essen, soviel Du willst. - Dazu viel Gemüse, am besten alle Farben. - Mit Obst, Nüssen, Kräutern und Gewürzen abrunden Nicht erlaubt - Getreide - Keine Hülsenfrüchte - Keine industriell verarbeiteten Lebensmittel - Kein Zucker - Keine Pflanzenöle

0
whoami 22.10.2012, 19:10
@GermanyR350

Das weiß ich alles... :-)))

Trotzdem stehen dir kohlenhydratlastige Lebensmittel, bei deinem Wunsch zu definieren, im Weg! Und dazu gehören nun Mal die Bananen, Trauben und Melonen ganz besonders. Paleo ist ok - finde ich sogar sehr gut und vernünftig.

Aber auch bei der Aufteilung der Nahrungsmittel würde ich einiges ändern: z.B. die Nüsse und das Fleisch abends essen. Tagsüber lieber Leichtverdauliches essen, damit dir die Verdauungsarbeiten beim Training keinen Strich durch die Rechnung machen.

Tagüber also lieber eine Eiweißquelle mit Obst oder rohem Gemüse, abends dann Fleisch mit gekochtem oder gedünstetem Gemüse, und als Knabberei die Nüsse zum Schluß (bevorzugt Mandeln).

Aber du bist auf einem guten Weg!

0

Was möchtest Du wissen?