Was macht voll und hat wenig Kalorien?

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Also mein Postworkout-Abendessen (ich esse allerdings gleich nach dem Training auch eine Banane und 100g Harzer Käse) besteht aus Fisch (Rotbarsch, Pangasius, Lachs oder Thunfisch) den ich dann mit zwiebeln und knoblauch und olivenöl anbrate dann mit Kräutern, salz und pfeffer würze und mit 500ml passierten tomaten ablösche, dazu mache ich Kaisergemüse (Blumenkohl etc...) in der Mikrowelle heiß...das Zeug besteht eigentlich nur aus Wasser und sättigt gut da man lange daran isst. Manchmal auch Blattspinat.

Das Beste daran ist, dass ich alles tiefgefroren kaufen kann (Fisch, Zwiebeln, Knobi, ital. Kräuter, Gemüse) oder in der Dose (Thunfisch) oder im Tetrapack (Tomaten) und es so schnell geht und man einen schönen Vorrat haben kann. Falls ich mehr Kalorien brauche, dann mach ich mir nen Ei dazu oder gebe etwas Frischkäse zu der Soße...wenn du dir ne Tupperdose holst kannst du gleich mehr machen und hast eine Portion für den nächsten Tag.

Was esse ich zu Abend wenn ich abnehmen will ???

Ich habe es schon mit zahlreichen diäten versucht und bin nun fest entschlossen es zu packen. 10 Kilos liegen vor mir =). Ich wollte ma fragen was ich zu Abend essen soll. Ich esse mittags warm also sollte es was kaltes sein. Ich wohne noch bei meinen Eltern also steht mir nichts großes zur verfügung ( z.B. Fisch ). Ich betreibe 2 mal die Woche 1 1/2 Stunden Sport. Manchma Wochenende Spiel. Abends mache ich 100 Situps , 20 Liegestütze, u.s.w. Bei mir liegt es an der Ernährung. Ich bin jetzt entgültig auf wasser umgestiegen also die zusätlichen Kalorien sind auch weg. Nur morgens vor der Schule ein Brötchen. In der Schule eins und dann zuhause deftig Mittagessen. Nachmittags nichts. Höchstens Apfel aber eher selten und abend auch nur höchsten ein Müsli weil ich hab gehört man soll was essen damit stoffwechsel in schwung kommt. Also hat jemand Tipps? weil man soll eig. viel Eiweiß Abends essen oder hat jemand grundsätzlich was auszusetzten an der ernährung == Bitte Hilfe =) danke

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