Was macht ihr gegen Rückenschmerzen?

5 Antworten

Ich arbeite sehr viel und sitze den ganzen Tag vor dem PC. So bekomme ich jedoch des Öfteren Rückenschmerzen. Das gute ist, dass wir bei der AdPoint GmbH https://www.adpoint.de/adwords-agentur/ jeden Tag 15 Minuten Rückenübungen machen. Das ist sehr hilfreich und lindert meine Schmerzen. Zusätzlich fahre ich jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit, was mir auch sehr gut tut. Kann ich jeder Person mit einem Bürojob also nur empfehlen!

LG Sabrina

Wenn ich Rückenschmerzen bekomme, zum Beispiel nach langen Tagen im Büro, merke ich erst immer wieder dass ich mal wieder eine Zeit lang ncihts in Richtung Sport getrieben habe. Unterstützung, um die Regeneration voranzutreiben und zu fördern benutze ich den Dolo- Hevert Roll-on von der Fima Hevert. Gibts allerdings nur in der Apotheke.

Hallo groove,

also ich dehne mich ausreichend, mache Bauchmuskeltraining, auch für die seitliche Bauchmuskulatur, und mache mich vor dem Sport immer ausreichend warm. Ab und zu verwende ich auch so einen "Sport-Nierengurt" der hält schön warm. Mit diesen Maßnahmen klappts ganz gut. Wnen ich das nicht mache, bekomme ich schnell mal wieder Rückenschmerzen.

Abnehmen durch Fahrradfahren: Fragen zur Fahrtechnik

Hallo,

ich fahre seit 2 Monaten regelmäßig mit dem Fahrrad, um etwas abzunehmen. Jetzt habe ich ein paar Fragen zur empfohlenen Fahrtechnik.

Zuerst ein paar Eckdaten zu mir:

  • ich bin männlich Mitte 20, 1,87 m groß und wiege zwischen 95 und 100 kg
  • nachdem ich lange Zeit keinen Sport betrieben habe, fahre ich jetzt seit 2 Monaten regelmäßig (d. h. 3 bis 4 Mal pro Woche) Fahrrad
  • ich fahre mit einem Mountainbike, aber auf normalem Straßenbelag
  • ich fahre eigentlich immer die selbe Route: das sind 50 km mit einigen kurzen, aber steilen Anstiegen (100 bis 200 Meter lang) und mit zwei etwas längeren Anstiegen (2 bis 3 km lang) mit einem weniger starken Steilheitsgrad. Ich fahre die Strecke eigentlich immer ohne Pause. Am Anfang habe ich ca. 2 1/2 Stunden für die Strecke gebraucht. Mittlerweile brauche ich "nur" mehr 2:20 h
  • mir geht es nur ums abnehmen, ich will bei keinem Rennen oder Wettbewerb mitmachen
  • meine Problemzonen sind insbesondere der Bauch und die Brust. Meine Oberschenkel haben zwar einen ziemlich großen Umfang, aber damit habe ich kein Problem
  • wenn ich mich mit anderen Radfahrern vergleiche, die ich auf der Strecke begegne, dann habe ich das Gefühl, dass ich mich mit flachen Strecken leichte tue als mit Anstiegen, immer im Vergleich mit den anderen

Jetzt zu meinen Fragen, die insbesondere meine Fahrtechnik betreffen:

  • ist eine große Übersetzung mit einer geringeren Trittfrequenz oder eine kleinere Übersetzung mit einer höheren Trittfrequenz besser? Soll ich das von Flachstrecken oder Anstiegen abhängig machen?
  • ist es besser, wenn ich die Strecke ohne Pause abfahre (sofern ich es schaffe), oder soll ich eine Pause einlegen, auch wenn es nicht sein sollte?
  • soll ich meine Route verlängern? Von welchen Faktoren hängt das ab (Müdigkeitsgrad, Anzahl der Fahrten)? Auf wieviele Kilometer oder Fahrzeit soll ich erhöhen?

Für weitere Tipps zu meiner Fahrtechnik bin ich selbstverständlich dankbar.

Danke für eure Hilfe!

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?