Was mache ich gegen harte Schenkel?

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3 Antworten

Z.B.Kannst du ein warmes bad nehmen und einwnig Badezusatz von Perskindol oder Heublumenextrakt dazu geben. Achte jedoch auf die Wassertemperatur die darf nicht höher als 36 Grad haben.

Wärme, Sauna, Dehnübungen, aktive Muskelenspannung: liegend zuerst so fest Anspannen wie möglich, mit dem Ausatmen alle Spannung aus dem Muskel weichen lassen. Dann arbeite mit Vorstellungskraft, wie sich mit jedem Atemzug dein Muskel weiter entspannt, in Richtung Boden fällt, von den Knochen "schmilzt", in den Boden einsinkt.

wenn extrem belastet durch laufen ,häng ich noch ne kleine runde locker rad dran ,meist nach einem marathon , sonst bad (36 grad sind mir zu kalt) und massieren ...

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