Was kann ich zur Steigerung von meinem Gleichgewicht tun?

2 Antworten

Hi trasher, versuch es mal mit Yoga. Hier gibt es sehr viele Übungen, die das Gleichgewicht stärken. Zusätzlich lernst du eine ruhige atemtechnik kennen, die dir hilft die Konzentration zu stärken und ruig zu bleiben. Ein Beispiel habe ich natürlich auch für dich (natürlich ein anspruchsvolles, da du sicherlich schon etwas Übung hast ;-)): Atmung durch die Nase. Stell dich aufrecht mit Körperspannung hin. Konzentriere sich auf einen Punkt, der vor dir auf Höhe deiner Nasenwurzel (zwischen den Augen) liegt. Hebe nun das re Bein zur Seite an, schiebe die Ferse weg und ziehe die Zehenspitzen ran. Dein Standbein bleibt fest. Kippe gleichzeitig deinen Oberkörper so, dass beide Flanken paralell zum Boden sind (wie ein T). Beide Arme ziehen senkrecht auseinander, eine Hand zu Boden, die andere zur Decke. Dein re Becken zieht nach hinten, so dass dein ganzer Körper in einer Ebene ist (zur li Seite aufgedreht. Stell dir vor, dein ganzer Körper klebt an einer Wand hinter dir). Etwa 6 Atemzüge halten, dann in die Standwaage kommen. Den Oberkörper nach unten zum Boden drehen. So, dass dein Körper wie ein Flugzeug aussieht. Nur dein Standbein bleibt gestreckt. Dein re Bein, der Oberkörper, die Wirbelsäule sind in einer Linie, Blick zum Boden. Auch hier 6 Atemzüge halten. Wenn du sehr gut bist, dann drehst du nun wie beim ersten Mal deinen Körper, aber dieses Mal zur anderen Seite (li Seite) auf, so dass dein Körper mit der Vorderseite nun dorthin zeigt, wo beim ersten Mal dein Rücken war. Ich hoffe, du kannst es nachvollziehen und ich wünsche dir viel Spass ;-)

Hi, anstelle von dem Kissen kannst du dir auch einen "Therapiekreisel" kaufen, es gibt sie in vielen verschiedenen Ausführungen. Prinzip: Runde scheibe mit Ball drunter. Und dann, wie mein Vorredner schon sagte, drauf stehen (Beidbeinig), Ball fangen etc. Wird Original so in der Physiotherapie eingesetzt. Ansonsten auch im Alltag einfach mal auf einem Bein stehen (beim Abwaschen z.B.) oder (kostet aber) besondere Schuhe kaufen (z.B. Nike Free, gibts auch von anderen Firmen). Sie haben eine Unterteilte Sohle in denen man weniger Stabilität hat. Das schult unbemerkt den Gleichgewichtssinn. Das Laufen auf unebenen Waldwegen ebenso, ist aber auch Risikoreich (umknickgefahr !)

Beschlagen der Schwimmbrille verhindern?

Was habt ihr für Tricks, um das Beschlagen der Schwimmbrille zu vermeiden? Ich habe mir so ein Antifog-Spray gekauft, aber das hilft irgendwie gar nicht.

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Wie soll ich jemals spagat schaffen?

Hi Leute

Heute war das erste mal gardetraining und wir haben spagat gedehnt. Ich bin total gedemütigt weil allle anderen die mit mir angefangen haben schon viel weiter runter kommen. Als ich mich in den spagat gesetzt habe, dachte ich dass das gar nicht so schlecht sei. Doch zuhause vor dem Spiegel haben mir bestimmt noch 20-25 cm gefehlt. Das ist aber nicht das Problem denn man kann ja nur besser werden. Das Problem ist das nach dem Training meine Beine so gezittert haben dass ich kaum noch gehen konnte. Und die trainerin hat gesagt wir sollen unbedingt magnesium nehmen sonst können wir uns morgen kaum noch bewegen. Das hab ich auch gemacht. Nur der Muskelkater fängt jetzt schon an.

Nun aber zum eigentlichen Problem. Und zwar hab ich zuhause privat schon etwas geübt. (Nicht so intensiv) und nach jedem dehen war ich 4 Tage lang flach gelegen. Wie soll ich das nur schaffen, man muss doch für den spagat jeden oder jeden zweiten Tag üben. Und mit Muskelkater darf und geht das nicht. Beim Training kann ich ja nicht sagen. "Stop, das wird mir zu schlimm sonst hab ich totalen Muskelkater und kann nicht üben was ihr gesagt habt". Da muss ich einfach durchziehen.

Doch wie soll ich das den hinbekommen jeden Tag zu dehnen. DAS GEHT NICHT 😭😭😭😭 Warum muss ich immer solchen starken Muskelkater bekommen.

bitte helft mir !!!!!

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Die olympischen Ringen haben ja bestimmte Farben. Welche Bedeutung haben diese Farben. Irgendwie glaube ich mal gehört zu haben, dass das gar nichts mit den "Farben" der Kontinente der Erde zu tun hat. Weiß es aber nicht genau ...

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Unzufriedenheit im Fußball, was tun?

Ich bin 19, habe mich im Sommer 2017 nach fast 3-jähriger Pause dazu entschlossen, wieder Fußball zu spielen.

Momentan spiele ich bei der 2. Mannschaft und dass ist auch gut so, da ich mich wieder gewöhnen muss usw. Technische Aspekte wie z.B Ballannahme sitzen halt wieder ganz gut. Werde zwar meistens eingewechselt, damit habe ich aber eigentlich auch kein Problem, da ich noch bisschen besser werden muss und da kommt mein Problem ins Spiel.

In der Jugend habe ich in einer Dreierkette als RV gespielt, viel nach vorne mitarbeiten war da nicht möglich, also bin ich was Tricks und Zweikampf, wenn ich den Ball habe, eher schwach aufgestellt.

Mein Trainer hat mit mir mal kurz besprochen, dass er findet, dass ich auf Grund meiner Schnelligkeit im (linken) Mittelfeld besser aufgehoben wäre. Das hat mich auch sehr gefreut und ich habe mich am Anfang der Saison richtig reingehangen, um die Position auszufüllen. Momentan befinde ich mich aber in einem Motiviationstief, beim Training spiele ich meistens Abwehr, lerne also nicht wirklich dazu, wie ich dass Gefühl habe.

Deswegen fühle ich mich im Spiel dann meistens sehr nutzlos und trage nicht wirklich was zum Spiel bei. Ich bin in einem Hamsterrad, wir machen zweimal die Woche Training, beim Abschlussspiel bin ich in der Abwehr und im Spiel dann im Mittelfeld und weiß genauso so viel wie die Woche davor auch und außerdem weiß ich nicht, wie ich das dem Trainer sagen soll, beim Abschlussspiel auf dem Training gibt es halt meistens keinen, der sonst Abwehr spielt, also bekomme ich die Position dann zugeteilt und ich fühle mich halt blöd, was zu sagen, weil ich ja nicht bevorzugt irgendwo hin gestellt werden will.

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