Was kann ich gegen die Problemzone "Unterer, seitlicher Rücken" machen?

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3 Antworten

Für den unteren Rücken gibt es eine schöne Methode, die auch leicht durchzuführen ist. In Bauchlage den Oberkörper anheben, Beine am Boden lassen und dann verschiedenste Sachen mit den Armen durchführen. Oberkörper/Rücken immer in der Luft und auf Spannung. Mit den AMrne z.B. Kraulbewegung, vor und zurück führen, ausgestreckt hoch und runter hacken etc...

Wenn Du noch sagst, was das Problem ist, könnten wir bestimmt etwas präziser antworten. Wenn es um Fett geht: Ausdauersport und weniger Esser. Wenn es um Schmerzen geht: Physiotherapie. Wenn es um Kraft geht: Kreuzheben, Supermans.

Gegenfrage, welche Problemzonen meinst du genau?

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