Was ist Tabata und wie ist Intervall sinnvoll

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Tabata Intervalltraining benennt sich nach Dr. Tabata der eine Studie mit Sportprobanden bezüglichen des Intervaltraining durchgeführt hat. Siehe auch den unteren Link. Da du abnehmen willst sollte dein Ausdauertraining nicht nur intensiv, sondern auch von einer gewissen Dauer sein. Genäß dem Motto, je länger die Belastung desto mehr Kalorien werden verbraucht. Sinnvoll wäre hier schon ein 3 maliges Ausdauertraining pro Woche mit jeweils 1-2 Stunden pro Einheit. Da dies nach einem Krafttraining recht anstrengend sein kann, ist es immer sinnvoll Krafttraining und Ausdauertraining auf 2 Tage zu verteilen. Du kannst dich beidem somit wesentlich intensiver widmen.

http://myogenic.de/wiki/praxis:tabata-protokoll

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Hallo, also ich schwimme schon ne ganze Weile und auch sehr gern und würde jetzt ganz gerne gezielt ein Bisschen Gewicht verlieren. Nun wurde zu anderen Fragen zum Thema abnehmen immer wieder gesagt, dass da Intervalltraining viel sinnvoller als Ausdauertraining ist. Nun wollte ich mal Fragen, ob ihr spezielle Übungen fürs Schwimmen kennt, die dafür sinnvoll wären!? In Amerika (Austauschjahr) haben wir beim Schwimmtraining immer eine Übung gemacht, die über 4 Bahnen ging, die 1. halbe Bahn langsam, die 2. halbe schnell, die 3. halbe schnell, die 4. halbe wieder langsam, die 5. und 6. halbe (also die 3. volle Bahn) schnell und die letzte langsam. Aber immer nur diese eine Übung machen wird auf die Dauer ja auch ein Bisschen langweilig. Wie baut man ein Schwimmtraining (wenn ich allein schwimmen gehen mach ich meist so etwa 1 Stunde) am Besten auf, damit man damit auch gut abnehmen kann?

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