Was ist eine gute Übung zur Lockerung der Oberschenkelvorderseite

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Eine klassische Übung ist ein Bein am Knöchel oder Fußrücken zum Po ziehen, dabei mit dem Oberkörper aufrecht bleiben bzw leicht zurücklehnen um eine Spannung aufzubauen. Ich mache diese Übung gerne aber am Boden, wobei ich das Knie abstelle und dann heranziehe. Eine weitere Übung wäre, auf den Boden sitzten, Beine im rechten Winkel anziehen und dann auf den Boden umlegen und dann vorsichtig mit dem Oberkörper nach hinten gehen, im Idealfall sogar ganz mit dem Rücken den Boden berühren. Eine dynamischere Übung geht folgendermaßen: auf einem Bein stehen und mit dem anderen nach vorne und nach hinten schwingen. Dann hast du abwechselnd einen Zug auf der Vorder- und Rückseite.

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