Was ist ein idealer Trainingspuls für einen 58-jährigen mit ganz anständiger Grundkondition

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Die über den Daumen gepeilte Messmethode 220 - Lebensalter ist nur ein grober Richtwert. Sie berücksichtigt aber nicht den allgemeinen Trainingszustand, oder auch die Lebensumstände etc. die mit in das Pulsverhalten einfliessen. Für einen gut durchtrainierten 58 Jährigen Menschen ist der Puls von 113 natürlich etwas niedrig um das Herz hier richtig anzuregen, da du durch das Jahrelange Training Herz-Kreislauftechnisch höher belastbar bist. ( Vorrausgesetzt es liegen keine Herz-Kreislauferkranungen vor ). Und unter dem Aspekt könntest du dich mit Sicherheit auch in einem Bereich zwischen 125 und 135 bewegen. Allerdings sind dies aus der Ferne keine Angaben die einen Genauigkeitswert haben. Den kann dir nur der Sportarzt über eine Leistungsdiagnostik geben. Wenn du es also genau wissen willst würde ich bei einem Arzt die Leistungsdiagnostik durchführen lassen. Hierbei wird dann genau die Max. Pulsfreuqenz festgestellt und auf dieser Basis können genaue GA1 und GA2 Werte bestimmt werden.

Fitnessstudio nach Achillissehnenriss?

Hallo, ich habe mir am 18.3 die Achillessehne beim Basketball gerissen. Ich wurde dann am 24.3 operiert und habe danach eine Schiene in der Spitzfußstellung bekommen. Ab 10.4 hatte ich dann einen Gips ebenfalls in der Spitzfußstellung. Seit letzten Montag, also den 23.4 bin ich den Gips los und ich kann wieder belasten. Auf die Frage nach Krankengymnastik meinte mein Arzt ich solle jetzt mal 2 Wochen für mich selbst probieren und dann vorbei kommen um zu sehen wie es geht, er denkt aber nicht dass ich KG brauche. Seitdem probiere ich also vor mich hin. Laufen geht mittlerweile ganz gut, aber natürlich noch ein bisschen abgehakt. Ich würde jetzt allerdings gerne langsam wieder mit etwas Sport anfangen und wollte fragen ob Fitnessstudio in Ordnung geht. Also Oberkörper und vllt. mit dem Fahrrad und gezielte Übungen zur Stabilisierung des Fußes.

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Bei wie viel Prozent des Maximalpulses liegt der Grundlagenausdauerbereich?

Hi ihr, ich jogge bzw. laufe zurzeit sehr viel und will so meine Grundlagenausdauer verbessern. Ich weiß, dass man seinen Maximalpuls ausrechnen kann (220-Lebensalter=Maximalpuls). Wie viel Prozent von dem Maximalpuls soll ich nehmen, damit ich ausrechnen kann, bei welchem Puls ich meine Grundlagenausdauer trainiere? lg

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HF von 180 beim Laufen (Dauer: 60 min.) zu hoch?

Ich laufe seit ca. 3 Jahren regelmäßig 3-4 mal die Woche (45-60 min.). Bisher habe ich beim Lauftempo immer auf meinen Körper gehört. Letzte Woche habe ich mir Herzfrequenz-Messgerät gekauft. Wenn ich jetzt gerade so schnell laufe, dass ich mich nebenbei noch gut unterhalten kann, dann zeigt mir das Gerät eine HF zwischen 175-180 an. Ist das bei einer Belastung von 60 min. nicht zu hoch? Bin 19 Jahre alt, 165 cm groß und wiege 60 kg.

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Puls und kcal

Ich will genau wissen wie viel ich beim joggen verbrenne und nicht nur etwas geschätztes deshalb suche ich die software sie sich in einer pulsuhr befindet wo man alter geschlecht gewicht sportart angibt es dann den PULS misst und dann genau ausrechnet wie viel man verbrennt zB.: Männlich, 15 Jahre, Laufen: 30 min, 65 kg, Puls: 185 in Minute; und dann rechnet es aus wie viel ivh verbrenne ?

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Warum kann ich nicht niederpulsig joggen?

Ich habe diesen Sommer angefangen, regelmässig zu joggen. (Hab auch vorher schon Sport gemacht, aber halt nicht so regelmässig und kaum gejoggt) Nun weiss ich schon lange, dass mein Puls eher hoch ist (Ruhepuls ca. 75-80) Habe übrigens Normalgewicht (58kg bei 1.62m Grösse). Seit kurzem habe ich eine Pulsuhr. Da fällt mir auf, was ich früher auch schon im Fitnesscenter bei den Crosstrainern mit integrierter Pulskontrolle beobachtet habe: Mein Puls ist bei einem für mich angenehmen Tempo viel zu hoch, mind. 160. Kommt eine Steigung oder wenn ich kurz beschleunige, geht der Puls locker bis auf 180. Ab 180 wird's langsam ziemlich anstrengend und ich merke, dass ich anfange zu übersäuern, wenn ich länger auf dem Niveau bleibe. 160-170 halte ich aber locker 30min durch. Ich jogge eh schon ziemlich langsam, und noch langsamer geht eigentlich fast nicht, das wäre dann schon walken und das will ich nicht.

Ich hab mir dann gedacht, dass halt meine Pulsfrequenz grundsätzlich ca. 20 Schläge höher ist als beim Durchschnitt..

Nun habe ich die Pulsuhr aber neulich beim Schwimmen getragen. Wenn ich da so im "Ausdauertempo" schwimme, ist der Puls selten über 140. Um ihn auf 160 zu bringen muss ich schon einen Spurt hinlegen.

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Frühsport, Joggen und Ausdauer, Puls extrem hoch nach dem WE?

Hallo. Ich gehe öfter am Morgen 6 Joggen und das ist auch alles ok und gut. Heute Morgen um 6 habe ich das erste mal mit Kraftübungen in der Gruppe gemacht. Also ein Stück gelaufen, dann Liegestütze, etc etc. Mein Puls war nach einiger Zeit bei 240..... Durchschnittlich habe ich einen Puls von 197 gehabt in den 35 Minuten. Ich hatte auch sehr sehr lange danach noch einen sehr hohen Puls (130 - 160) und habe mich zumindest Hypochonda drauf geschickt. Habe dann um 10 einen Tablette genommen zum beruhigen.. Man muss dazu sagen, dass ich Freitag und Samstag ziemlich viel getrunken habe, was ich auch nicht mehr gewohnt bin und hatte wenig Schlaf. Muss ich mir Sorgen machen? Kurzzeitig habe ich heute Morgen echt gedacht, ich habe mein Herz kapputt gemacht....

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