Was ist ein 4er-Split Trainingsplan?
Kommt aus dem Bereich Krafttraining, so viel weiß ich. Aber mehr kann ich leider mit dem Begriff nicht anfangen. Danke
1 Antwort
Bei einem 4er Split werden deine Muskelgruppen auf 4 Trainingseinheiten aufgeteilt. Das heißt das du nach 4 Trainingseinheiten deinen kompletten Körper einmal durchtrainiert hast. Dies kann sich auf 4 Trainingstagen beziehen, so das du in der Woche deinen Körper einmal trainierst, es kann aber bei einem 2 maligen Training am Tag, worauf gelegentlich die Profis zurückgreifen, auch einen anderen Tagestrainingsintervall ergeben.
