Was ist die Taperphase?

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2 Antworten

to taper (engl.) zuspitzen, Tapern = Form zuspitzen (und nicht konservieren, wie es der Vorredner hier behauptet). Die Länge der Taperphase ist individuell und ist v.a. abhängig von Trainingsalter, Wettkampflänge. Es gibt Athleten mit Taperphasen von nur einer Woche und Athleten mit einer Taperphase von sechs Wochen. Unerfahrene Athleten haben meistens eine kürzere Taperphase (gleichzeitig mit einem kürzeren Wettkampf). Du kannst es auch gleichsetzen mit der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung und es fällt oft zusammen mit der Wettkampfwoche (= die Woche in welcher der Wettkampf stattfindet). Allgemein läßt sich sagen, dass der Wochenumfang sukzessive bis auf die Hälfte reduziert wird, aber die Intensität beibehalten wird (= Wettkampftempo). Gleichzeitig wird besonders Wert auf ausreichende Erholung, kohlenhydratbetonte Ernährung und ausreichende Flüssigkeitsversorgung gelegt (bei Ausdauersportarten). Wenn du genaueres wissen willst, dann hol dir das Buch "Tapering and Peaking for Optimal Performance" von Inigo Mujika (Englisch).

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