Was ist der Unterschied zwischen statischem und dynamischen Dehnen? Bitte verständlich antworten. :)

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Der Unterschied liegt in der benötigten Zeit und der Frequenz.der Bewegung. Wird statisch, also ohne Schwung (Dynamik) eine Bewegung ausgeführt muss sie sehr präzise und ohne jegliche Beschleunigung , also langsam erfolgen und im Punkt der aktivsten Streckung kurzzeitig verharren, um langsam wieder zum Ausgangspunkt der Bewegung zurück geführt zuwerden. Bei der dynamischen Variante ist eine komplette Amplitude der Bewegung ,ebenso das Halten am Punkt des maximalen Dehens nicht gewollt. Dafür wird die Frequenz und die Geschwindigkeit erhöht.

Ich bevorzuge die dynamische Variante des Dehnes (Aufwärmen) vor dem Training und die statische Variante ausschließlich nach oder ausserhalb des Trainings.

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