Was ist der Unterschied zwischen der extensiven und intensiven Dauermethode?

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1 Antwort

Die Extensive Dauermethode trainiert mit hohen Umfängen und relativ niedrigen Intensitäten. Vorwiegend erfolgen Adapationen im Fettstoffwechsel als im Kohlehydratstoffwechsel, was eine Aktivitätszunahme der Enzyme der Fettverbrennung mit sich bringt. Sie ist geeignet zum Aufbau der Grundlagenausdauer bzw. für (ultra)lange WEttkampfstrecken wie LZA III oder Marathon. Die intesiven Dauermethode trainiert im Bereich der anaeroben Schwelle. Hier wird ausschließlich Glucose verstoffwechselt. So kommt es zu einer Ausgeprägten Superkompensation der Kohlehydratspeicher.

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