was ist besser einsatztraining oder mehrsatztraining?

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1 Antwort

Um Muskeln aufzubauen, solltest du sehr viel Gewicht nehmen, und da reicht ein Satz. Wenn du aber Fett abbauen möchtest, solltest du weniger Gewicht nehmen, womit du ungefähr 10 Wiederholungen schaffst, und damit 3 Sätze durchmachen. Sobald du 15 Wiederholungen schaffst kannst du das Gewicht erhöhen.

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