Was hilft gegen Muskelkater?

4 Antworten

Das beste Mittel, um einen Muskelkater schnell loszuwerden ist Wärme. Aus diesem Grund gehe ich bei einem Muskelkater in die Sauna. Du kannst ihn aber auch mit warmen Handtüchern, indem du die Stellen bedeckst loswerden. (.....) Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen. Viel Spaß und Erfolg noch beim Tanzen.

Hallo MelSii, herzlich Willkommen bei sportlerfrage.net - der Ratgeberplattform für aktive Sportler. Gegen die Angabe von hilfreichen Links ist nichts einzuwenden, wenn diese unseren Richtlinien entsprechen. Deine Links lassen einen (ge-)werblichen Hintergurnd vermuten uns müssen somit gelöscht werden. Ich bitte dich, dies bei deinen zukünftigen Postings zu beachten.

Viele Grüße, Tom, vom sportlerfrage.net-Support

0

Den unangenehmen Muskelkater habe ich früher auch immer nach dem Laufen gehabt: eine ganze Woche konnte ich dann kaum mehr laufen, davon waren einige Tage dann immer besonders schlimm, wo ich wirklich nicht mehr gehen konnte! Und kaum war der Kater einigermaßen abgeklungen, dann habe ich wieder losgejoggt; Ergebnis: wieder eine Woche Muskelkater! So konnte das nicht weitergehen! Bis mir mal eine Trainerin gesagt hat, dass ich nicht genügend DEHNEN würde!

Und tatsächlich: das war die LÖSUNG! Seitdem achte ich immer darauf, dass ich jeweils VOR, aber auch NACh dem Sport (hier: Langstrecken- Laufen) jedes Mal einige DEHNÜBUNGEN mache. Seitdem habe ich überhaupt keinen Muskelkater mehr! Ich kann es Dir daher nur empfehlen, immer ausreichend vorher Muskeln erwärmen und vor allem zu DEHNEN!

wie 0815Runner schon sagt, wirken durchblutungsfördernde Massnahmen dem Muskelkater entgegen. Beispielsweise ginge ein warmes Bad oder ein wenig Bewegung im unteren aeroben Bereich. Aufjedenfall nicht Dehnen. Wenn du Muskelkater bekommst, ist das ein Zeichen, dass du auf diese Belastung die du am Vortag trainiert hast, noch "nicht gut genug im Training" bist bzw. die Belastung zu hoch war.

Schmerzen im Muskel (Oberschenkel) bei ruckartigen Reizen wie zB. Husten?

Hallo zusammen, ich möchte grade etwas fitter werden und Gewicht reduzieren. In den ersten 9 Wochen war es nur eine Diät (WW) und habe damit 12 Kilo runter. Dann kam der Sport dazu und da ich grade Urlaub habe und über eifrig bin, habe ich es übertrieben.

Zunächst habe ich mit Cardiotraining auf dem Crosstrainer begonnen. Dann kam das Laufen dazu und dank meiner schiefen Beine, platten Füße, Spreizfüßen, alten Laufschuhen und keiner Ausdauer oder trainierten Beine, habe ich prompt die Quittung bekommen. Shin Splints und einen derben Muskelkater in den Oberschenkeln. Gegen die Shin Splints dann zum Internisten, Orthopäden, Laufbandvideoanalyse, Orthopädischen Schuhmacher und Sportmediziner und dann neue Schuhe mitsammt Einlagen gekauft. Funktioniert auch super, kompensiert die Belastung an den Schienbeinen. Damit ich bis zur erträglichen Heilung trotzdem noch effektiv Kalorien verbrennen konnte, habe ich mir noch Inliner gekauft. Die belasten nicht die Schienbeine, dafür aber die andere Seite der Oberschenkel. Der Sportmediziner sagte mir, dass bei 3 - 4 mal die Woche 5km Joggen kein Problem ist. Lange Rede kurzer Sinn, ich habe 3 Tage lang im Wechsel meine Oberschenkel durch Laufen, Inlinern, Crosstrainer und Gehen zu stark belastet und ein starker Muskelkater trat auf. Um nicht außer Bewegung zu kommen, hatte ich mich an Tag 4 und 5 nur noch zum Gehen entschieden. Dafür allerdings 10 - 15km am Tag. An Tag 6 Hatte ich bereits gemerkt dass etwas nicht stimmt, hatte auch noch Muskelkater so dass ich mich entschieden habe 2 Tage Pause einzulegen. Habe geruht soviel es ging, ein Bad genommen. Am Tag 8 War der Muskelkater weg, also wieder 4km Joggen und 10 km Gehen.

Jetzt sitze ich hier und das "ungute Gefühl" von Tag 6 ist noch da. Ein brennender Schmerz in den Oberschenkeln vorne. Dieser Schmerz tritt bei ruckartigen Reizen auf. Am schlimmsten beim Husten, aber auch wenn ich mich erschrecke oder ruckartig ein oder ausatme. Schmerz ist immer schlecht zu beschreiben, es ist kein Muskelkater wie ich ihn kenne. Es ist eher wie tausende Nadelstiche, von innen. Nur nicht sooo schmerzhaft. Ganz unangenehm, aber auch nur weniger als eine Sekunde lang. Am besten Beschreiben lässt es sich wie Taubheitsgefühl, nur eben als Schmerz.

Der Muskelkater ist seit 2 Tagen weg, aber dieses "Brennen" ist geblieben. Was könnte das sein? Kennt das jemand? Muss ich mir Sorgen machen?

Vielen Dank für eure Hilfe.

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?