3 Antworten

Hi,

es wurde hier schon mehrfach gesagt, aber ich wiederhole es sehr gerne. Zu einem dauerhaften Sitzen sind solche Stühle einfach nicht gemacht. Denn die Muskeln werden zu stark beansprucht. Jedoch kann man als Abwechselung dort immer wieder Platz nehmen, das stellt kein Problem dar.

Was ich dir empfehlen würde ich ein Stuhl, der eine Synchromechanik hat, denn das entlastet deine Wirbelsäule nachhaltig. Auf der Seite http://www.design-bestseller.de/sitzmoebel/buerodrehstuehle/ gibt es da eine große Auswahl von.

Auch würde ich dir empfehlen lieber etwas mehr Geld in die Hand zu nehmen, denn du sitzt dort mehr als 7 Std. täglich drauf, das sollte man nicht unterschätzen.

Ich hoffe, ich konnte etwas helfen. Liebe Grüße

Ein Bekannter von mir benutzt desöfteren so einen Ball zum Sitzen und arbeiten am PC. Allerdings ohne Rückenlehne/ Kopfstütze. Einfach den Ball pur. Er ist da sehr begeistert von und sagt, dass es bei Rückenproblemen sehr gut sei.

Gegen zeitweiliges Sitzen auf so einem Ball ist absolut nichts einzuwenden. Wenn du eine rückenfreundliche Sitzalternative suchst, gibt es allerdings bessere Varianten. Solltest du dich für einen Sitzball (den man ja auch sehr gut für einige gymnastische Übungen verwenden kann - eine Anschaffung wäre also auch in dieser Hinsicht eine Überlegung wert)entscheiden, achte aber auf die richtige Größe, da gibt es unterschiedliche Modelle. Du solltest bequem mit den Füßen an den Boden kommen - kleine Menschen sollten sich deshalb nicht gerade die größte Variante aussuchen, während große Menschen auf dem kleinsten Ball auch nicht gerade gut sitzen werden.

Bringts der 1000-Euro-Tourenskischuh von Dynafit?

Es soll ja der leichteste Tourenskischuh sein, aber 1000 Euro kosten: http://www.planetsnow.de/aktuelles/ski-equipment/ispo-winter-2009-awards.291145.6.htm?skip=1. Bringts das noch? Wo gibts den zum anprobieren? Kaufen ist wohl nicht drin...

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Training über 40. Trainingsplan so ok?

Hallo zusammen,

Ich bin 42 Jahre alt und beruflich ziemlich eingespannt. Ich bin Schichtleiter in der Gastronomie und stehe eigentlich den ganzen Tag auf den Beinen. Arbeit ist von Mittwoch bis einschl. Sonntag. Die Arbeitszeit beträgt gut 50 Std. die Woche. Mo und Di habe ich frei. Habe mit 38 wieder angefangen Sport zu treiben. Anfangs sah der Sport so aus: Radfahren von 2x 20 min 5x die Woche (zur Arbeit) plus ein pseudo-Ein-Satz-Krafttraining mit 2x 7,5 KG KHfür ca 30 Minuten. Als ich anfing war ich fett (wog 115 kg bei einer Größe von 179 cm), da ich jahrelang keinen Sport mehr getrieben und mich schlecht ernährt habe. Dann kamen die ersten Erfolge. Ich fing dann mit "richtigem" KT und Cardio an. KT 3x die Woche als GK Training (9 Übungen bestehend aus den Grundübungen plus einigen Isos) plus 3x Radfahren für ca. 70 min zusätzlich zur Fahrt zur Arbeit. Es wurde schwierig, das alles bei meinen Arbeitszeiten unterzubringen und ich merkte langsam die Überlastung kommen, da ich mir keine Gedanken über Regeneration und Schlaf gemacht habe,doch wollte ich nicht aufhören und machte weiter. Meine Arbeitszeiten sind ziemlich ätzend (von 11h morgens bis ca1430, dann wieder von 1630 bis ca. 2345). Dann merkte ich, das mir das zuviel wurde.Nach einer Trainingspause reduzierte ich das Volumen auf 2x GK plus 3 Cardio-Einheiten. Zur Arbeit fahre ich nicht mehr mit dem Rad. Meine Ziele sind weiterer Fettabbau (möchte wieder in 32er Hosen passen, derzeit 34), allgemeine Fitness und sportlich definiertes Aussehen. Allerdings habe ich das Gefühl, das sich mit nur 2x GK nichts mehr beim Muskelaufbau tut. Ich möchte kein "Schrank" werden, sondern definiert, drahtig, durchtrainiert sein, mit guten deutlichen Muskelkontouren. Wenn es zeitlich passen würde, würd ich noch eine 3te KT Einheit einbauen, Diese könnte ich Do nur nachts um ca.0030 starten und wäre gegen 0145 fertig.

Worauf ich hinaus will: Ist mein Trainingsplan für meine Ziele bei meinen Lebensumständen so ok?

Mo: Cardio 80 min (Intervall 5x 6 min GA1, 3 min. GA2)
Di: KT ca. 1std 20
Mi: Bauchtraining (ca. 10 min) + Cardio 80 min (Intervall) - beginne nachts nach Feierabend um ca 0030 Uhr und bin gegen 2h dann ferig
Do: Pause
Fr: Cardio GA1 80 min
Sa: KT (plus Bauchtraining 10 min) ca. 1std 30 (Kann ich vor der Arbeit machen, da ich Sa erst um 1630 anfangen muss)
So: Rekom: GK-Stretching (40 min) plus 20 min lockere Fahrt auf dem Ergo (nach Arbeit. Bin von 11h morgens bis ca. 21h arbeiten. ca. 30 minuten Pause)

Mein GK Plan:

Kniebeugen 3x12
Wadenheben 3x12
Bankdrücken 3x12
vorgebeugtes KH Rudern 3x12 je Seite
Kreuzheben 3x12
Schulterdrücken 3x12
vorgebeugtes Seitheben 3x12
Bizepscurls 3x12
Trizepsdrücken (beidarmig) 3x12

Langer Text, kurzer Sinn. Ich hoffe, ich konnte klarmachen, worauf ich hinaus möchte. Freue mich auf Antworten

Chris

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Fitness Studio mit 14 ?

Also ja ich bin 14 und möchte etwas für mein Körper tun (bin ein Mädchen ^^ ) . Also ich will nicht Gewichte heben und sowas.. Ich will auf den Crosstrainer oder sonstiges. Was haltet ihr davon ? Gut oder Schlecht? Lassen sie mich ins Fitness Studion ?

Liebe Grüße und danke im Vorraus ;-) !

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